{"id":145,"date":"2018-08-02T06:59:26","date_gmt":"2018-08-02T09:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/veja-4-dicas-para-trilhas-que-nao-podem-ser-ignoradas\/"},"modified":"2018-08-02T06:59:26","modified_gmt":"2018-08-02T09:59:26","slug":"veja-4-dicas-para-trilhas-que-nao-podem-ser-ignoradas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/veja-4-dicas-para-trilhas-que-nao-podem-ser-ignoradas\/","title":{"rendered":"Veja 4 dicas para trilhas que n\u00e3o podem ser ignoradas"},"content":{"rendered":"

Optar por uma trilha \u00e9 uma excelente decis\u00e3o de\u00a0quem deseja um esporte agrad\u00e1vel, interessante, cheio de aventuras e capaz de proporcionar uma vida com mais sa\u00fade. Entretanto, realizar esse tipo de atividade ao ar livre\u00a0exige muito planejamento para que tudo saia de acordo com as expectativas.<\/p>\n

Desse modo, determinados aspectos merecem aten\u00e7\u00e3o especial, visto que\u00a0far\u00e3o grande diferen\u00e7a na qualidade da caminhada e na sua seguran\u00e7a durante o trajeto. Por isso, preparamos este post para apresentar a voc\u00ea 4\u00a0dicas para trilhas que n\u00e3o podem ser ignoradas e que v\u00e3o permitir uma\u00a0experi\u00eancia ainda mais inesquec\u00edvel. Acompanhe!<\/p>\n

1. Escolha os alimentos certos para levar<\/h2>\n

Pensar o que ser\u00e1 levado para a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser uma das primeiras preocupa\u00e7\u00f5es ao\u00a0decidir por uma trilha, pois \u00e9 por meio dos alimentos que seu corpo conseguir\u00e1 a energia necess\u00e1ria para fazer todo o percurso. Contudo, n\u00e3o basta colocar uma grande quantidade de comida na mochila!<\/p>\n

Voc\u00ea precisa analisar alguns pontos para escolher os mantimentos mais adequados. Pense no tempo de dura\u00e7\u00e3o do trajeto, no peso das embalagens, em quantas refei\u00e7\u00f5es ser\u00e3o feitas e em quantas por\u00e7\u00f5es saciam sua fome.<\/p>\n

Ap\u00f3s verificar cada um desses aspectos, chega o momento de definir o que levar para comer. O ideal \u00e9 optar por produtos aliment\u00edcios com alto valor nutricional, alimentos que j\u00e1 fazem parte da sua rotina, com longo prazo de validade,\u00a0n\u00e3o perec\u00edveis e pouco\u00a0condimentados.<\/p>\n

Biscoitos, sementes, oleaginosas, frutas frescas e sandu\u00edches com recheio n\u00e3o perec\u00edvel\u00a0s\u00e3o \u00f3timas escolhas. Al\u00e9m disso, n\u00e3o se esque\u00e7a de levar \u00e1gua suficiente para manter-se sempre hidratado!<\/p>\n

2. Vista roupas adequadas para o ambiente<\/h2>\n

As roupas para realizar uma trilha devem ser confort\u00e1veis e de acordo com o clima que predomina na \u00e9poca em que ela ser\u00e1 feita. Cal\u00e7as jeans e blusas de malha\u00a0n\u00e3o s\u00e3o recomendadas, pois n\u00e3o permitem movimentos amplos e dificultam a transpira\u00e7\u00e3o, respectivamente. Por esses motivos, prefira roupas leves, de tactel, dry-fit ou\u00a0tecidos sint\u00e9ticos.<\/p>\n

No calor, por exemplo, as camisetas de dry-fit fazem com que o suor evapore mais r\u00e1pido e com que a vestimenta seque rapidamente. Al\u00e9m disso, use chap\u00e9us ou bon\u00e9s para aumentar a prote\u00e7\u00e3o contra o sol. J\u00e1 no frio, aposte em agasalhos espec\u00edficos, feitos de materiais resistentes\u00a0para a pr\u00e1tica de esportes.<\/p>\n

3. Utilize cal\u00e7ados resistentes<\/h2>\n

Trilhas podem exigir escaladas em pedras e passagem por lugares escorregadios, portanto, \u00e9 imprescind\u00edvel que voc\u00ea esteja com sapatos fortes, aderentes e antiderrapantes para evitar acidentes.<\/p>\n

Mantenha-se longe das botas e outros cal\u00e7ados muito fechados,\u00a0pois eles dificultam a transpira\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s e podem causar bolhas extremamente desconfort\u00e1veis. As solas de pl\u00e1stico tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o recomendadas, visto que oferecem riscos por serem lisas demais. Ao escolher o que cal\u00e7ar, preze pelo seu conforto e seguran\u00e7a.<\/p>\n

4. Prepare-se fisicamente para a trilha\u00a0<\/h2>\n

O n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico necess\u00e1rio\u00a0depende da\u00a0dura\u00e7\u00e3o\u00a0da caminhada, mas uma prepara\u00e7\u00e3o b\u00e1sica \u00e9 essencial para todos os trajetos. Algumas semanas antes da aventura, exercite-se<\/a> todos os dias e condicione\u00a0seu corpo para\u00a0enfrentar desafios, de modo que ele responda bem diante de obst\u00e1culos.<\/p>\n

Ao colocar nossas dicas para trilhas em pr\u00e1tica, voc\u00ea poder\u00e1 se aventurar sem grandes preocupa\u00e7\u00f5es, pois tudo foi pensado antecipadamente e com muito cuidado para evitar surpresas desagrad\u00e1veis.<\/p>\n

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