{"id":149,"date":"2018-08-28T08:37:03","date_gmt":"2018-08-28T11:37:03","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/fique-por-dentro-dos-beneficios-de-andar-de-bicicleta\/"},"modified":"2018-08-30T12:06:41","modified_gmt":"2018-08-30T15:06:41","slug":"fique-por-dentro-dos-beneficios-de-andar-de-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/fique-por-dentro-dos-beneficios-de-andar-de-bicicleta\/","title":{"rendered":"Fique por dentro dos benef\u00edcios de andar de bicicleta"},"content":{"rendered":"

Para ter uma vida mais saud\u00e1vel \u00e9 essencial investir um tempo di\u00e1rio na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. O ciclismo \u00e9 uma atividade que est\u00e1 crescendo e conquistando cada vez mais pessoas adeptas \u00e0 pr\u00e1tica esportiva. Isso porque\u00a0s\u00e3o in\u00fameros os benef\u00edcios de andar de bicicleta.<\/p>\n

Pedalar \u00e9 importante, pois\u00a0promove mais qualidade de vida e bem-estar, al\u00e9m de ser uma atividade que pode ser feita em fam\u00edlia, proporcionando momentos felizes, liberdade e uni\u00e3o. Quer aprender mais sobre os benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica esportiva? Ent\u00e3o, continue a leitura!<\/p>\n

Previne doen\u00e7as cardiovasculares<\/h2>\n

O ciclismo ajuda a prevenir\u00a0doen\u00e7as graves, tais como: diabetes, c\u00e2ncer, artrites e doen\u00e7as cardiovasculares \u2014 derrame, press\u00e3o alta, ataque card\u00edaco.<\/p>\n

Isso de deve porque pedalar ajuda a fortalecer os m\u00fasculos do cora\u00e7\u00e3o e na redu\u00e7\u00e3o\u00a0dos n\u00edveis de gordura que est\u00e3o presentes no sangue. A pr\u00e1tica esportiva, combinada com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>, tamb\u00e9m estimula a sa\u00fade dos pulm\u00f5es e promove uma boa circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no corpo.<\/p>\n

Diminui o estresse<\/h2>\n

Quando pedalamos, liberamos horm\u00f4nios (como \u00e9 o caso da endorfina),\u00a0provocando o relaxamento e ajudando a promover o bom humor. Al\u00e9m disso, pedalar tamb\u00e9m ajuda\u00a0a diminuir o estresse, visto que\u00a0reduz os riscos de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

Otimiza o tempo e ajuda a natureza<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 nenhuma novidade que precisamos cuidar do\u00a0meio ambiente, certo? Desse modo, andar de bicicleta, al\u00e9m de otimizar o tempo, ainda contribui para a preserva\u00e7\u00e3o da natureza. Assim, utilizar a bike como um meio de transporte \u00e9 uma maneira de garantir que menos ve\u00edculos motorizados estejam rodando na cidade, poluindo o meio ambiente.<\/p>\n

Diminui os riscos de obesidade<\/h2>\n

Colocar o corpo em movimento \u00e9 uma excelente alternativa para evitar a obesidade. Para voc\u00ea ter uma ideia, uma hora pedalando faz com que uma\u00a0pessoa perca de 180 a 300 calorias (depende do biotipo e n\u00edvel de esfor\u00e7o).<\/p>\n

Portanto, andar de bicicleta \u00e9 mais uma\u00a0maneira de queimar a gordura corporal, principalmente se for combinada com uma dieta saud\u00e1vel.<\/a><\/p>\n

Recupera les\u00f5es<\/h2>\n

Andar de bicicleta faz com que as articula\u00e7\u00f5es sejam refor\u00e7adas. Dessa maneira, a pr\u00e1tica esportiva contribui para a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose e tamb\u00e9m artrite, bem como demais les\u00f5es \u00f3sseas. Al\u00e9m disso, ajuda a desenvolver a coordena\u00e7\u00e3o motora e o equil\u00edbrio.<\/p>\n

Consulte um profissional antes de praticar a atividade<\/h2>\n

Antes de investir na compra de uma bicicleta, principalmente se voc\u00ea for sedent\u00e1rio, \u00e9 importante fazer uma avalia\u00e7\u00e3o com profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade para comprovar que voc\u00ea est\u00e1 apto para realizar a pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n

O profissional far\u00e1 uma avalia\u00e7\u00e3o geral analisando a sua rotina, peso, bi\u00f3tipo, alimenta\u00e7\u00e3o, entre outros aspectos, e montar\u00e1 um treino \u2014 com sugest\u00f5es de alongamento<\/a>\u00a0\u2014\u00a0para voc\u00ea iniciar o ciclismo. Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental investir nos acess\u00f3rios necess\u00e1rios para o esporte, bem como verificar se h\u00e1 alguma les\u00e3o que precisa de um tratamento mais espec\u00edfico.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que essa pr\u00e1tica esportiva est\u00e1 conquistando mais adeptos a cada dia que passa. Afinal, s\u00e3o\u00a0diversos os benef\u00edcios de andar de bicicleta, como a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e a contribui\u00e7\u00e3o com o meio ambiente.<\/p>\n

Neste post, voc\u00ea conferiu alguns dos principais benef\u00edcios de andar de bicicleta. Gostou do conte\u00fado? Ent\u00e3o, que tal conferir agora as\u00a04 dicas para trilhas que n\u00e3o podem ser ignoradas<\/a>?\u00a0Boa leitura!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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