{"id":166,"date":"2018-10-09T08:53:31","date_gmt":"2018-10-09T11:53:31","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/dor-nas-costas-na-hora-de-dormir-veja-o-que-voce-pode-fazer\/"},"modified":"2018-10-09T08:53:31","modified_gmt":"2018-10-09T11:53:31","slug":"dor-nas-costas-na-hora-de-dormir-veja-o-que-voce-pode-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/dor-nas-costas-na-hora-de-dormir-veja-o-que-voce-pode-fazer\/","title":{"rendered":"Dor nas costas na hora de dormir: veja o que voc\u00ea pode fazer"},"content":{"rendered":"<p>A dor nas costas \u00e9 um dos problemas mais comuns de sa\u00fade e\u00a0afeta em <a href=\"https:\/\/exame.abril.com.br\/negocios\/dino\/mais-de-80-da-populacao-sofre-com-dor-lombar-dino89083653131\/\">m\u00e9dia 80% das pessoas<\/a>\u00a0no mundo. Obviamente,\u00a0essas dores interferem diretamente nas noites de sono, em fun\u00e7\u00e3o do\u00a0total desconforto que inevitavelmente ocorre quando algo n\u00e3o est\u00e1 bem no nosso organismo.<\/p>\n<p>O mais importante \u00e9 entender que ningu\u00e9m\u00a0precisa conviver com esse inc\u00f4modo para sempre. Afinal, dormir bem \u00e9 essencial para repor as energias, promover uma boa manuten\u00e7\u00e3o do corpo, solidificar a mem\u00f3ria e tamb\u00e9m para regular a temperatura corporal.<\/p>\n<p>Ou seja, se a dor nas costas \u00e9 uma das causas das noites maldormidas, prejudicando inclusive\u00a0a qualidade de vida e bem-estar geral da pessoa, ent\u00e3o \u00e9 preciso tomar uma atitude para mand\u00e1-la para bem longe.<\/p>\n<p>Quer conferir algumas dicas sobre o que fazer para evitar esse problema? Ent\u00e3o, leia as dicas a seguir.<\/p>\n<h2>Cuidar da sua postura \u00e9 o primeiro passo<\/h2>\n<p>\u00c9 muito importante corrigir\u00a0a postura durante o dia. Por\u00e9m, no per\u00edodo noturno, isso\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, j\u00e1 que dormir em uma\u00a0posi\u00e7\u00e3o inadequada pode comprometer as articula\u00e7\u00f5es, deixando-as tensas.<\/p>\n<p>A posi\u00e7\u00e3o correta para dormir \u00e9 deitar de lado, com a cabe\u00e7a no travesseiro e os joelhos dobrados, separados por outro travesseiro mais fino. Isso alinha a coluna vertebral e deixa o seu organismo em uma disposi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel para o devido descanso.<\/p>\n<h2>Vale a pena investir\u00a0em uma cama aconchegante<\/h2>\n<p>Outro aspecto que influencia diretamente no seu repouso e tamb\u00e9m previne a dor nas costas \u00e9 a qualidade dos recursos que voc\u00ea utiliza para descansar. Um colch\u00e3o muito velho, muito duro ou macio demais, por exemplo, pode ocasionar problemas na sua rotina noturna.<\/p>\n<p>Por isso, escolha um colch\u00e3o de acordo com o seu gosto, mas que seja\u00a0feito de materiais de qualidade e\u00a0adequado\u00a0para o bi\u00f3tipo de quem vai us\u00e1-lo. Na d\u00favida, pe\u00e7a ajuda ao\u00a0seu m\u00e9dico sobre o colch\u00e3o ideal \u2014 ele conhece o seu problema e seu organismo e pode indicar o tipo mais adequado para o seu caso (colch\u00f5es ortop\u00e9dicos, molas ensacadas ou espuma).<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, para melhorar a qualidade do seu sono \u00e9 fundamental investir em <a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/3-otimos-exercicios-para-melhorar-a-dor-nos-ombros\/\">exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> e ter uma <a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/aprenda-como-fazer-uma-dieta-saudavel-agora-mesmo\/\">dieta saud\u00e1vel<\/a>. Dessa maneira, h\u00e1 mais garantias de que o seu organismo vai funcionar corretamente, garantindo o repouso ideal.<\/p>\n<h2>\u00c9 preciso escolher (e usar)\u00a0o travesseiro certo<\/h2>\n<p>Travesseiros muito altos ou muito baixos podem agravar a dor nas costas. Por isso, escolha um modelo que seja adequado ao seu corpo.<\/p>\n<p>\u00c9 essencial experimentar o travesseiro antes de efetivar a compra. Assim, voc\u00ea tem a certeza de que a sua coluna ficar\u00e1 na posi\u00e7\u00e3o correta e evitar\u00e1 dores nas costas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 importante verificar o prazo de validade do travesseiro. Isso porque ele costuma acumular 300 mil \u00e1caros e bact\u00e9rias em apenas tr\u00eas meses de uso \u2014 o que traz consequ\u00eancias negativas para a sua sa\u00fade.<\/p>\n<p>A dor nas costas \u00e9 um problema muito comum na vida das pessoas. Contudo, quando n\u00e3o dormimos bem, o dia seguinte \u00e9 sempre uma tortura. Isso acontece porque durante o sono o nosso organismo se recupera e descansa, para que tenhamos energia para o dia seguinte. Por isso, saber o que voc\u00ea pode fazer para diminuir esses desconfortos \u00e9 fundamental para garantir a qualidade de vida.<\/p>\n<p>Neste post, voc\u00ea conferiu algumas dicas para <a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/entenda-porque-e-como-dormir-bem-em-5-essenciais-dicas\/\">dormir melhor<\/a>, mesmo sofrendo de dor nas costas. Se voc\u00ea achou este conte\u00fado\u00a0interessante, n\u00e3o pode deixar de compartilh\u00e1-lo nas suas redes sociais. Dessa forma, os seus amigos tamb\u00e9m podem aprender a como dormir bem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor nas costas \u00e9 um dos problemas mais comuns de sa\u00fade e\u00a0afeta em m\u00e9dia 80% das pessoas\u00a0no mundo. 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