{"id":174,"date":"2018-10-30T17:25:59","date_gmt":"2018-10-30T19:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/3-dicas-para-melhorar-a-flexibilidade-corporal\/"},"modified":"2018-10-30T17:25:59","modified_gmt":"2018-10-30T19:25:59","slug":"3-dicas-para-melhorar-a-flexibilidade-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/3-dicas-para-melhorar-a-flexibilidade-corporal\/","title":{"rendered":"3 dicas para melhorar a flexibilidade corporal"},"content":{"rendered":"

Com o passar dos anos e a falta da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas\u00a0a gente vai perdendo a flexibilidade corporal. Essa mudan\u00e7a \u00e9 totalmente normal, afinal, se voc\u00ea n\u00e3o utiliza certos recursos do corpo eles ficam \u201cenferrujados\u201d. <\/span><\/p>\n

No entanto, a flexibilidade \u00e9 muito importante para manter a sa\u00fade, rejuvenescer e aumentar a qualidade de vida. Ela ajuda na execu\u00e7\u00e3o de tarefas simples do dia a dia e d\u00e1 mais vitalidade tanto nos momentos de trabalho, quanto nos de lazer. <\/span><\/p>\n

Quer saber como recuperar a sua flexibilidade ou manter o corpo flex\u00edvel? Ent\u00e3o, n\u00e3o deixe de conferir o nosso material at\u00e9 o fim!<\/span><\/p>\n

O que fazer para melhorar a flexibilidade corporal?<\/span><\/h2>\n

Como visto, o corpo que para de se exercitar perde algumas fun\u00e7\u00f5es. Por isso, \u00e9 essencial praticar alguma atividade de modo a aumentar a movimenta\u00e7\u00e3o. No entanto, a flexibilidade vai muito al\u00e9m disso, entenda a seguir!<\/span><\/p>\n

1. Alongue-se<\/span><\/h3>\n

Para manter uma boa movimenta\u00e7\u00e3o dos membros e\u00a0melhorar a sua flexibilidade \u00e9 indispens\u00e1vel se alongar. Esses tipos de exerc\u00edcios<\/a> preparam os m\u00fasculos para a pr\u00e1tica de esportes e, at\u00e9 mesmo, para as atividades do dia a dia. <\/span><\/p>\n

Ao se alongar voc\u00ea n\u00e3o somente melhora a flexibilidade corporal, como tamb\u00e9m evita as c\u00e3ibras, alivia dores<\/a>, previne les\u00f5es, relaxa o corpo, entre outros benef\u00edcios. Entretanto, o alongamento n\u00e3o \u00e9 milagroso, \u00e9 preciso pratic\u00e1-lo diariamente para que os resultados sejam alcan\u00e7ados e ter progressos significativos.<\/span><\/p>\n

2. Respire corretamente<\/span><\/h3>\n

Voc\u00ea sabia que a respira\u00e7\u00e3o correta \u00e9 uma grande aliada da flexibilidade corporal? Isso acontece porque ela ajuda a relaxar o corpo e, ao fazer isso, fica muito mais f\u00e1cil de avan\u00e7ar nos exerc\u00edcios. <\/span><\/p>\n

Por isso, ao se movimentar durante os alongamentos preste aten\u00e7\u00e3o em sua respira\u00e7\u00e3o e a utilize a favor da atividade. Ademais, n\u00e3o se esque\u00e7a de respirar corretamente ao longo do dia para oxigenar bem todo o seu corpo.<\/span><\/p>\n

3. Beba \u00e1gua<\/span><\/h3>\n

Beber bastante \u00e1gua ao longo de dia \u00e9 essencial para a sa\u00fade. Ela \u00e9 essencial em diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo, bem como a flexibilidade. Sem a \u00e1gua o organismo fica em estado de desidrata\u00e7\u00e3o, um importante fator de risco para les\u00f5es. <\/span><\/p>\n

Quando se bebe \u00e1gua o suficiente, voc\u00ea tamb\u00e9m ajuda\u00a0a lubrificar partes do seu corpo, como as juntas e os m\u00fasculos. Al\u00e9m disso, permite-se que o organismo controle a temperatura por meio da produ\u00e7\u00e3o do suor.<\/span><\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da flexibilidade?<\/span><\/h2>\n

Agora que j\u00e1 sabe como melhorar a flexibilidade corporal, voc\u00ea pode entender o porqu\u00ea de ela ser t\u00e3o vantajosa para a sa\u00fade do seu corpo. Confira seus principais benef\u00edcios:<\/span><\/p>\n

    \n
  • diminui as chances de les\u00f5es ao longo de seu dia e na pr\u00e1tica de esportes;<\/span><\/li>\n
  • facilita a execu\u00e7\u00e3o de atividades rotineiras;<\/span><\/li>\n
  • melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea;<\/span><\/li>\n
  • favorece a respira\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
  • ajuda a desenvolver maior coordena\u00e7\u00e3o motora;<\/span><\/li>\n
  • previne cardiopatias;<\/span><\/li>\n
  • promove a qualidade de vida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Portanto, n\u00e3o deixe de cuidar da sua sa\u00fade e permitir que seu corpo \u201cenferruje\u201d. Tire um tempo para voc\u00ea, invista na flexibilidade corporal, pratique alongamentos, beba bastante \u00e1gua e respire corretamente. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel viver melhor e mais feliz!<\/span><\/p>\n

    Gostou de saber um pouco mais sobre como e por que melhorar a flexibilidade corporal? Compartilhe este post com seus amigos nas redes sociais para que eles tamb\u00e9m fiquem por dentro das dicas!<\/span>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Com o passar dos anos e a falta da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas\u00a0a gente vai perdendo a flexibilidade corporal. Essa mudan\u00e7a \u00e9 totalmente normal, afinal, se voc\u00ea n\u00e3o utiliza certos recursos do corpo eles ficam \u201cenferrujados\u201d. No entanto, a flexibilidade \u00e9 muito importante para manter a sa\u00fade, rejuvenescer e aumentar a qualidade de vida. 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