{"id":178,"date":"2018-11-22T09:08:24","date_gmt":"2018-11-22T11:08:24","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/entenda-como-a-ma-alimentacao-pode-causar-cansaco-excessivo\/"},"modified":"2019-04-23T08:56:30","modified_gmt":"2019-04-23T11:56:30","slug":"entenda-como-a-ma-alimentacao-pode-causar-cansaco-excessivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/entenda-como-a-ma-alimentacao-pode-causar-cansaco-excessivo\/","title":{"rendered":"Entenda como a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o pode causar cansa\u00e7o excessivo"},"content":{"rendered":"

O intuito de nos alimentarmos \u00e9 ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o ao longo do dia, certo? Na verdade, nem sempre isso acontece! Isso porque, h\u00e1 quem sinta cansa\u00e7o excessivo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es e, nesse caso, o erro est\u00e1 no tipo de alimento ingerido.<\/p>\n

Alguns grupos alimentares, em vez de nos deixarem bem-dispostos, causam o efeito contr\u00e1rio. Voc\u00ea tem d\u00favidas sobre esse assunto? Ent\u00e3o, continue a leitura e entenda como a alimenta\u00e7\u00e3o pode nos deixar cansados, al\u00e9m de conferir algumas dicas para evitar que isso aconte\u00e7a. Vamos l\u00e1?<\/p>\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o do cansa\u00e7o excessivo e a alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

Para fazer a digest\u00e3o dos alimentos o nosso organismo precisa de energia. Quando as subst\u00e2ncias ingeridas s\u00e3o mais leves, o gasto energ\u00e9tico \u00e9 menor. Por\u00e9m, quando \u00e9 preciso metabolizar gorduras e a\u00e7\u00facares, por exemplo, o corpo tem maior dificuldade \u2014 dessa maneira, gasta mais energia.<\/p>\n

\u00c9 por isso que, ap\u00f3s algumas refei\u00e7\u00f5es, podemos sentir cansa\u00e7o excessivo. Depois daquela macarronada de final de semana com churrasco e tudo que se tem direito, \u00e9 muito comum nos sentirmos sonolentos e cansados (justamente porque o corpo gasta energia para metabolizar essas mol\u00e9culas).<\/p>\n

Al\u00e9m disso, alimentos refinados tamb\u00e9m podem provocar a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o excessivo. A farinha de trigo branca e o a\u00e7\u00facar comum, por exemplo, s\u00e3o rapidamente absorvidos pelo organismo e d\u00e3o energia, mas seu efeito passa r\u00e1pido e logo vem a indisposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Existem alimentos que ajudam a combater o cansa\u00e7o?<\/h2>\n

Assim como h\u00e1 alimentos que causam cansa\u00e7o excessivo, existem aqueles que nos ajudam a combater essa condi\u00e7\u00e3o. Por isso, a resposta \u00e9 SIM! Existem diversos alimentos que ajudam no combate ao cansa\u00e7o!<\/p>\n

Sendo assim, para quem precisa de muita energia ao longo do dia \u00e9 importante acrescent\u00e1-los ao card\u00e1pio, garantindo disposi\u00e7\u00e3o e mais concentra\u00e7\u00e3o. Quer saber quais s\u00e3o eles? Continue a leitura e descubra!<\/p>\n

Feij\u00e3o<\/h3>\n

Cont\u00e9m diversos nutrientes, como ferro, zinco e pot\u00e1ssio, al\u00e9m de amino\u00e1cidos que s\u00e3o essenciais para o nosso organismo, por isso, fornece muita energia.<\/p>\n

Banana<\/h3>\n

Al\u00e9m de conter a\u00e7\u00facar, a banana \u00e9 fonte de vitamina B6, que tamb\u00e9m ajuda na produ\u00e7\u00e3o de energia, proporcionando mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Aveia<\/h3>\n

Rica em vitaminas do complexo B, estimula a produ\u00e7\u00e3o de energia ao longo do dia, melhora as fun\u00e7\u00f5es cerebrais o humor, ajuda a reduzir o colesterol e equilibra a absor\u00e7\u00e3o dos a\u00e7\u00facares. Al\u00e9m disso, a aveia ajuda a\u00a0dormir melhor<\/a>.<\/p>\n

Couve<\/h3>\n

\u00c9 rica em vitamina B9, ou seja, \u00e1cido f\u00f3lico. Ela ajuda na forma\u00e7\u00e3o de neurotransmissores e tamb\u00e9m nas fun\u00e7\u00f5es cerebrais, melhorando a disposi\u00e7\u00e3o mental.<\/p>\n

Alface<\/h3>\n

A alface tem uma sust\u00e2ncia que ajuda a diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, a lactucina. Al\u00e9m disso, ela \u00e9 composta por fosfato, um importante mineral que ajuda no combate \u00e0 confus\u00e3o mental e tamb\u00e9m na depress\u00e3o. Por isso, insira sempre a alface nos seus\u00a0lanches saud\u00e1veis<\/a>!<\/p>\n

Abacate<\/h3>\n

O abacate tem diversas gorduras boas, triptofano e magn\u00e9sio, que al\u00e9m de ajudar no relaxamento muscular, ajuda a melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral. Ah! O abacate tamb\u00e9m \u00e9 um \u00f3timo aliado no\u00a0combate ao envelhecimento<\/a>!<\/p>\n

Frutos-do-mar<\/h3>\n

Os frutos-do-mar s\u00e3o ricos em sel\u00eanio e zinco, que diminuem a sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade e o cansa\u00e7o. Al\u00e9m disso, eles s\u00e3o ricos em gorduras saud\u00e1veis, como o \u00f4mega 3 \u2014 ajudam no bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o e demais \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n

Jabuticaba<\/h3>\n

Rica em carboidratos simples, a jabuticaba ajuda no controle do cansa\u00e7o excessivo porque fornece energia r\u00e1pida. Assim, ela \u00e9 ideal principalmente para quem realiza treinos e\u00a0exerc\u00edcios pesados<\/a>\u00a0ou corridas.<\/p>\n

Ovos<\/h3>\n

Para ter uma\u00a0dieta saud\u00e1vel<\/a>,\u00a0\u00e9 essencial consumir ovos. Eles s\u00e3o alimentos muito completos, porque s\u00e3o ricos em vitaminas A, B, D e E, zinco e ferro. Assim, ajudam a reduzir o cansa\u00e7o mental e f\u00edsico porque melhoram a fun\u00e7\u00e3o cerebral, al\u00e9m de terem a\u00e7\u00e3o antioxidante. Al\u00e9m disso, ajudam no controle da ansiedade e na melhora da mem\u00f3ria.<\/p>\n

Veja alguns outros alimentos que tamb\u00e9m combatem o cansa\u00e7o excessivo:<\/p>\n