{"id":180,"date":"2018-12-04T07:59:36","date_gmt":"2018-12-04T09:59:36","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/veja-como-ter-um-envelhecimento-saudavel-com-5-dicas\/"},"modified":"2018-12-04T07:59:36","modified_gmt":"2018-12-04T09:59:36","slug":"veja-como-ter-um-envelhecimento-saudavel-com-5-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/veja-como-ter-um-envelhecimento-saudavel-com-5-dicas\/","title":{"rendered":"Veja como ter um envelhecimento saud\u00e1vel com 5 dicas"},"content":{"rendered":"

De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE)<\/a>, houve grande aumento na expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o mundial. Isso aconteceu tanto por quest\u00f5es de melhoria e conscientiza\u00e7\u00e3o referente aos h\u00e1bitos de sa\u00fade quanto pela redu\u00e7\u00e3o da taxa de fecundidade. Assim, considerando que ainda viveremos por muitos anos, conhecer como ter um envelhecimento saud\u00e1vel \u00e9 fundamental, voc\u00ea concorda?<\/p>\n

S\u00e3o muitos os desafios que permeiam o aumento da expectativa de vida. Contudo, em regras gerais, \u00e9 essencial investir no bem-estar f\u00edsico, social e mental. Assim, voc\u00ea se mant\u00e9m ativo e com muita sa\u00fade.<\/p>\n

Quer saber como ter um envelhecimento saud\u00e1vel? Confira as nossas 5 dicas!<\/p>\n

1. Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Melhorar a qualidade da sua alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para aumentar a expectativa de vida.<\/p>\n

Para ter uma dieta saud\u00e1vel<\/a>, \u00e9 necess\u00e1rio reduzir o a\u00e7\u00facar e tamb\u00e9m a quantidade de sal, al\u00e9m de investir no consumo de frutas e verduras. Outra dica importante \u00e9 comer peixe pelo menos duas vezes na semana, visto que ele \u00e9 rico em \u00f4mega 3 e previne diversas doen\u00e7as.<\/p>\n

O processo ser\u00e1 ainda melhor se voc\u00ea investir em uma consulta ao nutricionista, que avaliar\u00e1 a sua sa\u00fade. Assim, ele pode elaborar um plano aliment\u00edcio personalizado para o seu organismo.<\/p>\n

2. N\u00e3o fume<\/h2>\n

O cigarro, em conjunto \u00e0s bebidas alco\u00f3licas, <\/span>\u00e9 um dos piores malef\u00edcios para a sa\u00fade. Por isso, a regra \u00e9 bem clara: n\u00e3o fume.<\/p>\n

Manter esse comportamento (ou mesmo esse v\u00edcio!) aumenta a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres no organismo, conduzindo o seu corpo ao envelhecimento precoce.<\/p>\n

3. Pratique atividades f\u00edsicas<\/h2>\n

\u00c9 fundamental investir em atividades f\u00edsicas que proporcionem o seu bem-estar. A rotina de exerc\u00edcios ajuda no aumento da flexibilidade<\/a> e do f\u00f4lego, no equil\u00edbrio e na for\u00e7a para as mais diferentes atividades.<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 praticante de esportes, comece investindo em boas caminhadas ou hidrogin\u00e1stica \u2014 o importante \u00e9 encontrar uma atividade f\u00edsica que voc\u00ea goste.<\/p>\n

4. Beba muita \u00e1gua<\/h2>\n

A \u00e1gua \u00e9 a principal respons\u00e1vel por transportar os nutrientes, sais minerais e oxig\u00eanio por todo o nosso organismo. No sistema digestivo, ela tamb\u00e9m ajuda na excre\u00e7\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sendo assim, al\u00e9m de investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o e lanches saud\u00e1veis<\/a>, beba pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia. Isso ajuda a reduzir o incha\u00e7o, afasta as infec\u00e7\u00f5es e proporciona um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

5. Cuide da sa\u00fade da sua mente<\/h2>\n

Al\u00e9m das atividades f\u00edsicas, invista tamb\u00e9m na sa\u00fade da sua mente. Para isso:<\/p>\n

    \n
  • leia bons livros;<\/li>\n
  • v\u00e1 ao cinema assistir filmes interessantes;<\/li>\n
  • jogue com os seus amigos;<\/li>\n
  • aprenda uma nova l\u00edngua;<\/li>\n
  • fa\u00e7a ca\u00e7a-palavras.<\/li>\n<\/ul>\n

    Essas atividades s\u00e3o essenciais para estimular o racioc\u00ednio e fortalecer o c\u00e9rebro, prevenindo a perda de mem\u00f3ria.<\/p>\n

    Considerando que a expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o mundial est\u00e1 cada vez mais alta, \u00e9 fundamental investir em a\u00e7\u00f5es para promover um envelhecimento saud\u00e1vel. Para isso, estabele\u00e7a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, n\u00e3o fume, pratique atividades f\u00edsicas, beba muita \u00e1gua e nunca deixe de cuidar de sua sa\u00fade mental.<\/p>\n

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