{"id":184,"date":"2019-07-17T08:00:36","date_gmt":"2019-07-17T11:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/entenda-o-que-e-distensao-muscular-e-como-identificar-os-sintomas\/"},"modified":"2019-07-17T08:44:50","modified_gmt":"2019-07-17T11:44:50","slug":"entenda-o-que-e-distensao-muscular-e-como-identificar-os-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/entenda-o-que-e-distensao-muscular-e-como-identificar-os-sintomas\/","title":{"rendered":"Entenda o que \u00e9 Distens\u00e3o Muscular e como Identificar os Sintomas"},"content":{"rendered":"

Muito comum entre praticantes de esportes, a distens\u00e3o muscular \u00e9 uma les\u00e3o que tamb\u00e9m pode atingir pessoas em qualquer atividade do dia a dia \u2014 seja na subida de uma escada, no esfor\u00e7o para levantar uma caixa ou no caminhar rumo ao trabalho.<\/p>\n

Trata-se da famosa fisgada no m\u00fasculo, a qual gera in\u00fameros inc\u00f4modos, como dor muscular aguda, fraqueza e dificuldade para movimentar a regi\u00e3o, o que prejudica a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e a realiza\u00e7\u00e3o de demais tarefas da rotina.<\/p>\n

Quer descobrir mais sobre esse problema? Neste post, vamos mostrar o que \u00e9 distens\u00e3o muscular, suas principais causas, sintomas, tratamento e m\u00e9todos de preven\u00e7\u00e3o. Confira!<\/p>\n

O que \u00e9 Distens\u00e3o Muscular?<\/h2>\n

A distens\u00e3o muscular, tamb\u00e9m chamada de estiramento, \u00e9 caracterizada por um grande esfor\u00e7o submetido ao m\u00fasculo esquel\u00e9tico ou ao tend\u00e3o \u2014 tecido respons\u00e1vel pela movimenta\u00e7\u00e3o das mais diversas partes do corpo e regi\u00e3o que faz conex\u00e3o direta aos ossos \u2014, respectivamente. Desse modo, as fibras acabam sendo rompidas, assim como os vasos sangu\u00edneos que irrigam determinada parte do corpo humano.<\/p>\n

Logo que \u00e9 gerada, a les\u00e3o provoca uma inflama\u00e7\u00e3o, com migra\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas para o local \u2014 que pode ficar dolorido, inchado, quente e at\u00e9 dar origem a um hematoma. Por isso, trata-se de uma situa\u00e7\u00e3o que exige cuidados especiais para amenizar desconfortos. Apesar de ser gerada pela mesma situa\u00e7\u00e3o, a distens\u00e3o muscular pode ser de dois tipos: aguda e cr\u00f4nica.<\/p>\n

A aguda \u00e9 a mais frequente no dia a dia. Ela acontece quando os tend\u00f5es e m\u00fasculos fazem uma contra\u00e7\u00e3o repentina, com for\u00e7a e intensidade. Podemos citar como exemplo as famosas contus\u00f5es nas\u00a0costas<\/a>\u00a0quando um objeto pesado \u00e9 levantado de maneira brusca. O sinal da distens\u00e3o \u00e9 imediato, com aquela puxada no m\u00fasculo que j\u00e1 d\u00e1 o alerta sobre o problema.<\/p>\n

J\u00e1 a cr\u00f4nica \u00e9 desenvolvida de forma lenta, como consequ\u00eancia de\u00a0exerc\u00edcios<\/a>\u00a0repetitivos por um longo per\u00edodo de tempo, principalmente em atividades f\u00edsicas que trabalham os mesmos m\u00fasculos, como no caso da corrida e partidas de futebol.<\/p>\n

Geralmente, quem sofre a distens\u00e3o acaba percebendo que estava exagerando na quantidade de dist\u00e2ncia, velocidade ou pesos. Por isso, \u00e9 fundamental destacar a import\u00e2ncia de um profissional da \u00e1rea de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para acompanhar e orientar a pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os Graus de Estiramento?<\/h2>\n

Os estiramentos podem ser classificados em 3 graus diferentes.<\/p>\n

Grau I<\/h3>\n

Mais leve, a distens\u00e3o grau I \u00e9 caracterizada pela ruptura de poucas fibras, abaixo de 5% do total do m\u00fasculo. A dor \u00e9 localizada e surge durante a contra\u00e7\u00e3o muscular, desaparecendo quando em repouso. Os danos s\u00e3o m\u00ednimos e a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 r\u00e1pida.<\/p>\n

Grau II<\/h3>\n

No grau II, definido como estiramento moderado, o n\u00famero de fibras atingidas \u00e9 maior, variando entre 5% a 50% do m\u00fasculo. Os sintomas s\u00e3o mais fortes e a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 um pouco mais lenta.<\/p>\n

Grau III<\/h3>\n

Esse tipo de les\u00e3o \u00e9 definido como a ruptura completa do m\u00fasculo ou de grande parte dele (50% ou mais), o que resulta em sintomas intensos e perda da fun\u00e7\u00e3o. Em uma distens\u00e3o grau III, a les\u00e3o \u00e9 vis\u00edvel e palp\u00e1vel.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os Fatores de Risco?<\/h2>\n

Existem algumas condi\u00e7\u00f5es que aumentam as chances de sofrer uma distens\u00e3o muscular.<\/p>\n

Falta de condicionamento f\u00edsico<\/h3>\n

Ter um condicionamento f\u00edsico ruim aumenta os riscos de les\u00e3o. Uma pessoa que come\u00e7ou a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos recentemente, por exemplo, tem menos t\u00e9cnica e pouca percep\u00e7\u00e3o sobre os limites do seu corpo, o que faz com que ela realize atividades muito intensas e sobrecarregue os m\u00fasculos.<\/p>\n

Idade<\/h3>\n

Pessoas mais velhas est\u00e3o mais propensas ao estiramento, pois, com o avan\u00e7ar da idade, os m\u00fasculos se tornam cada vez mais fracos devido \u00e0 perda cont\u00ednua de prote\u00edna e col\u00e1geno.<\/p>\n

Aquecimento insuficiente<\/h3>\n

O\u00a0aquecimento<\/a>\u00a0\u00e9 uma etapa indispens\u00e1vel para preparar os m\u00fasculos antes de iniciar um exerc\u00edcio. Caso eles estejam \u201cfrios\u201d, as chances de estiramento se multiplicam.<\/p>\n

Excesso de peso<\/h3>\n

A\u00a0obesidade ou sobrepeso<\/a>\u00a0aumenta a sobrecarga nos m\u00fasculos e \u00e9 mais um fator de risco para o estiramento.<\/p>\n

Fadiga muscular<\/h3>\n

Quando os m\u00fasculos s\u00e3o submetidos a um desgaste extremo e a pessoa perde a capacidade de realizar os exerc\u00edcios com perfei\u00e7\u00e3o \u2014 pois j\u00e1 est\u00e1 cansada e menos concentrada \u2014, ela acaba mais exposta \u00e0s les\u00f5es.<\/p>\n

Reabilita\u00e7\u00e3o incompleta<\/h3>\n

Se uma pessoa sofre qualquer tipo de les\u00e3o e volta a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos sem estar completamente recuperada, o organismo n\u00e3o est\u00e1 pronto para acompanhar o ritmo de antes e acaba mais propenso a distens\u00f5es.<\/p>\n

Quais Sintomas est\u00e3o presentes em uma Distens\u00e3o Muscular?<\/h2>\n

Como j\u00e1 foi citado, o principal sintoma da distens\u00e3o muscular \u00e9 a dor aguda no local da les\u00e3o. Frequentemente, a fisgada \u00e9 pr\u00f3xima de uma\u00a0articula\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0\u2014 na jun\u00e7\u00e3o entre m\u00fasculo e tend\u00e3o \u2014 e atinge principalmente a musculatura posterior, anterior e interna da coxa, assim como a panturrilha.<\/p>\n

As dores s\u00e3o na forma de pontadas, que fazem com que seja dif\u00edcil, at\u00e9 mesmo, um simples caminhar. \u00c9 bem comum observar quem sofre uma distens\u00e3o na\u00a0perna<\/a>, por exemplo, andar como se estivesse pisando em ovos nos movimentos mais b\u00e1sicos.<\/p>\n

Outras evid\u00eancias da les\u00e3o incluem a presen\u00e7a de hematoma na regi\u00e3o, incha\u00e7o, muita fraqueza muscular, defici\u00eancia na flexibilidade e dificuldade para coordenar movimentos.<\/p>\n

Como \u00e9 feito o Tratamento?<\/h2>\n

Ap\u00f3s sofrer uma distens\u00e3o muscular, \u00e9 necess\u00e1rio procurar o aux\u00edlio de um m\u00e9dico ou fisioterapeuta. No diagn\u00f3stico, o profissional vai avaliar as queixas do paciente, identificando o problema e a sua intensidade por meio de exames de ultrassonografia, radiografia, resson\u00e2ncia magn\u00e9tica ou eletromiograma.<\/p>\n

Conhecer e tratar o estiramento precocemente \u00e9 muito importante para curar o m\u00fasculo e recuperar a sua fun\u00e7\u00e3o por completo. Geralmente, o pr\u00f3prio organismo se encarrega de reparar as fibras musculares, todavia algumas atitudes s\u00e3o muito importantes para acelerar o processo de recupera\u00e7\u00e3o, entre elas:<\/p>\n