Embora as inflama\u00e7\u00f5es nos tend\u00f5es sejam um problema muito comum, felizmente, medidas para tratamento e preven\u00e7\u00e3o da tendinite existem e s\u00e3o eficazes. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio compreender o que \u00e9 tendinite e tamb\u00e9m que a preven\u00e7\u00e3o e o tratamento requerem a coopera\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio indiv\u00edduo para que seja poss\u00edvel preservar essas estruturas, tratar a les\u00e3o quando ela existir e evitar que aconte\u00e7a outra vez.<\/p>\n
A tendinite pode afetar pessoas de qualquer idade e est\u00e1 relacionada com as mais diferentes atividades e trabalhos. Por isso, conversamos com a fisioterapeuta Dra. C\u00e2ndida Luzo para que ela nos explicasse exatamente o que \u00e9 a tendinite, quais s\u00e3o os tratamentos que existem e ainda deixasse algumas recomenda\u00e7\u00f5es para prevenir e evitar recidivas.<\/p>\n
Continue lendo este artigo para conferir as informa\u00e7\u00f5es que a Dra. C\u00e2ndida deixou para n\u00f3s e veja como cuidar bem de si mesmo para evitar os inc\u00f4modos e limita\u00e7\u00f5es causados por esse problema. Ficou interessado? Ent\u00e3o, venha conosco agora mesmo!<\/p>\n
O sistema locomotor do ser humano \u00e9 composto por diversas estruturas diferentes que possibilitam ligar os tecidos uns aos outros, favorecer os movimentos e garantir a\u00a0flexibilidade<\/a>. Aqui, tamb\u00e9m est\u00e3o inclusos os tend\u00f5es, presentes em todo nosso corpo.<\/p>\n Eles s\u00e3o tecidos fibrosos que fazem a conex\u00e3o entre os m\u00fasculos e os ossos e, assim como outros, podem ser lesionados em virtude de alguns fatores. Um problema muito comum \u00e9 a tendinite, processo inflamat\u00f3rio que pode se manifestar em qualquer tend\u00e3o.<\/p>\n A tendinite \u00e9 causada por uma sobrecarga nesse tecido, decorrente de um esfor\u00e7o ou movimentos repetitivos. Por isso, ela \u00e9 classificada como uma LER (les\u00e3o<\/a>\u00a0por esfor\u00e7o repetitivo), afetando tanto trabalhadores quanto esportistas e at\u00e9 mesmo pessoas que t\u00eam hobbies ou realizam trabalhos e atividades que exigem os mesmos movimentos.<\/p>\n \u00c9 isso que acontece, por exemplo, com m\u00fasicos, pessoas que fazem croch\u00ea, tric\u00f4, costura manual, digitadores, jogadores de golfe, t\u00eanis, entre muitos outros. Qualquer um que realize constantemente os mesmos movimentos est\u00e1 sujeito a desenvolver uma tendinite.<\/p>\n Essa inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 um tipo de tendinopatia, mas se refere apenas \u00e0s les\u00f5es agudas que afetam os tend\u00f5es. \u00c9 importante entender isso porque h\u00e1 casos de tendinose, uma complica\u00e7\u00e3o resultante da tendinite n\u00e3o tratada adequadamente. Acontece uma degenera\u00e7\u00e3o do tend\u00e3o, nesse caso, um problema mais s\u00e9rio cujo tratamento tamb\u00e9m \u00e9 diferente.<\/p>\n Uma das principais causas da tendinite \u00e9 quando h\u00e1 uma inflama\u00e7\u00e3o que afeta os tend\u00f5es, uma vez que eles n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o fortes e male\u00e1veis quanto os nossos ossos e m\u00fasculos.<\/p>\n Ela pode acontecer da noite para o dia e pode ser ocasionada por diversos fatores de risco, tais como:<\/p>\n \u00c9 necess\u00e1rio ter aten\u00e7\u00e3o com os principais fatore de risco, afinal, eles podem prejudicar o tratamento da doen\u00e7a. Conhe\u00e7a quais s\u00e3o eles agora mesmo!<\/p>\n A tendinite pode acontecer em qualquer idade, no entanto, vale ressaltar que, na medida em que\u00a0envelhecemos<\/a>, os nossos tend\u00f5es ficam mais suscet\u00edveis a les\u00f5es. Isso acontece porque eles se tornam menos flex\u00edveis, por isso, \u00e9 muito mais comum ver a doen\u00e7a em adultos.<\/p>\n Por muitas vezes, na correria do dia a dia no trabalho, fazemos diversos movimentos repetitivos ou ficamos o dia inteiro em posi\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis. Isso contribui com o desenvolvimento da doen\u00e7a.<\/p>\n Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o \u00f3timos aliados da nossa sa\u00fade. No entanto, pessoas que praticam esportes regularmente s\u00e3o mais propensas a terem tendinite (principalmente quando o esporte envolve movimentos repetitivos, tais como: t\u00eanis, nata\u00e7\u00e3o,\u00a0andar de bicicleta<\/a>, corrida, golfe e boliche).<\/p>\n Algumas doen\u00e7as como a diabetes e a artrite reumatoide contribuem para o favorecimento da doen\u00e7a.<\/p>\n Alguns sintomas s\u00e3o a presen\u00e7a de dor no local (normalmente, h\u00e1 a fadiga e a sensa\u00e7\u00e3o de peso ocasionado pelo espasmo de prote\u00e7\u00e3o que irradia a musculatura ao redor do local). Assim, a dor piora com o movimento, fazendo com que haja a diminui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a \u2014 em casos de longa dura\u00e7\u00e3o, ela pode causar at\u00e9 mesmo a atrofia da musculatura.<\/p>\n Al\u00e9m da dor existem outros sintomas, tais como: incha\u00e7o, presen\u00e7a de calor no local, vermelhid\u00e3o e at\u00e9 mesmo caro\u00e7o (ele pode se desenvolver ao longo do tend\u00e3o).<\/p>\n O diagn\u00f3stico da tendinite \u00e9 realizado pelo m\u00e9dico, que far\u00e1 diversas perguntas ao paciente (onde sente dor, se pratica algum esporte, se teve alguma les\u00e3o, se teve incha\u00e7o e outros).<\/p>\n Por meio dessa conversa e do hist\u00f3rico do paciente, o m\u00e9dico solicita o exame f\u00edsico para procurar os locais de dor indicados pelo paciente (vale ressaltar que cada tend\u00e3o tem um exame f\u00edsico diferente). O profissional tamb\u00e9m pode solicitar exames complementares (ultrassom ou resson\u00e2ncia magn\u00e9tica) para avaliar o grau da inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A maioria dos casos \u00e9 resolvido com repouso na \u00e1rea. No entanto, se os sintomas persistirem mesmo estando em repouso completo, \u00e9 necess\u00e1rio retornar ao m\u00e9dico.<\/p>\n Al\u00e9m de saber o que \u00e9 tendinite, \u00e9 importante compreender qual \u00e9 o momento certo para buscar ajuda m\u00e9dica: assim que o paciente sentir dor constante em algum tend\u00e3o ou qualquer um dos sintomas j\u00e1 apresentados neste conte\u00fado, \u00e9 necess\u00e1rio agendar uma consulta no ortopedista ou fisioterapeuta.<\/p>\n As \u00e1reas mais afetadas pela tendinite s\u00e3o: m\u00e3os, ombro, cotovelo, quadril,\u00a0joelho<\/a>,\u00a0tornozelo<\/a>\u00a0e punho. Normalmente, a dor se concentra do lado em que o paciente tem mais for\u00e7a (pois ele acaba utilizando com mais frequ\u00eancia esse lado).<\/p>\n Outro detalhe muito importante \u00e9 que se a tendinite n\u00e3o for tratada ela pode deixar sequelas no paciente:\u00a0por exemplo, a cronicidade do quadro ou at\u00e9 mesmo a ruptura do tend\u00e3o.<\/p>\n Al\u00e9m disso, como citamos anteriormente, vale ressaltar que existem alguns profissionais que desempenham atividades repetidas que t\u00eam mais probabilidade de desenvolver a tendinite, tais como: pianistas, bateristas, telefonistas, operadores de m\u00e1quinas, digitadores, guitarristas e bailarinos. Portanto, tenha uma aten\u00e7\u00e3o dobrada se voc\u00ea trabalha em uma profiss\u00e3o em que seja necess\u00e1rio desempenhar atividades repetitivas.<\/p>\n \u00c9 poss\u00edvel fazer o tratamento e preven\u00e7\u00e3o da tendinite, sendo prefer\u00edvel estar atento ao segundo caso para evitar que os tend\u00f5es fiquem inflamados. De toda forma, h\u00e1 t\u00e9cnicas diferentes para reverter o processo inflamat\u00f3rio, sendo que o procedimento varia de acordo com a necessidade de cada paciente.<\/p>\n A seguir, listamos as principais op\u00e7\u00f5es de tratamento para essa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Para muitos pacientes, a tendinite pode ser revertida simplesmente mantendo o descanso. \u00c9 preciso identificar a atividade que causou o problema e parar com a sua pr\u00e1tica durante a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O ideal seria fazer uma interrup\u00e7\u00e3o total dos movimentos, no entanto, pelo menos uma redu\u00e7\u00e3o deles \u00e9 necess\u00e1ria para preservar o tend\u00e3o e evitar poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es. A aplica\u00e7\u00e3o de compressas frias ajuda nesse processo porque minimiza a progress\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Para o per\u00edodo de descanso e recupera\u00e7\u00e3o do paciente, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel imobilizar a \u00e1rea afetada. Para isso, s\u00e3o utilizadas bandagens, cintas e, em casos mais graves, a imobiliza\u00e7\u00e3o total com gesso.<\/p>\n A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 reduzir a movimenta\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es para minimizar os sintomas e evitar o esfor\u00e7o e sobrecarga nessa estrutura, possibilitando a regress\u00e3o dos sintomas.<\/p>\n O m\u00e9dico tamb\u00e9m pode receitar algumas medica\u00e7\u00f5es com efeito analg\u00e9sico e anti-inflamat\u00f3rio para minimizar sintomas e estimular a recupera\u00e7\u00e3o do tecido lesionado. Essas subst\u00e2ncias t\u00eam indica\u00e7\u00e3o para uso oral ou podem ser injetadas ao redor do tend\u00e3o afetado e at\u00e9 mesmo em sua bainha.<\/p>\n No entanto, o profissional precisa analisar com cuidado a necessidade da aplica\u00e7\u00e3o de medicamentos, pois o uso constante de inje\u00e7\u00f5es acaba enfraquecendo o tend\u00e3o e tamb\u00e9m aumenta o risco de ocorrer a sua ruptura.<\/p>\n Outra alternativa s\u00e3o as sess\u00f5es de fisioterapia para fazer a manipula\u00e7\u00e3o da \u00e1rea afetada. Movimentos e massagens espec\u00edficos trazem al\u00edvio para os sintomas e ainda estimulam a recupera\u00e7\u00e3o do tend\u00e3o, acelerando o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O tratamento com fisioterapeuta \u00e9 desenvolvido especificamente para cada paciente e com base no tipo de tendinite que se manifestou. A quantidade de sess\u00f5es tamb\u00e9m varia conforme a necessidade, e ainda \u00e9 poss\u00edvel que o especialista instrua o paciente sobre pr\u00e1ticas caseiras que complementam a terapia e favorecem os resultados.<\/p>\n Essas duas t\u00e9cnicas de tratamento da tendinite s\u00e3o indicadas para casos mais graves, quando h\u00e1 dep\u00f3sitos de c\u00e1lcio ao redor do tend\u00e3o. Eles podem ser eliminados tanto pela terapia de ondas de choque como tamb\u00e9m removidos cirurgicamente. Mas \u00e9 v\u00e1lido ressaltar que isso ocorre em casos raros, sendo que as t\u00e9cnicas anteriores s\u00e3o suficientes para a maioria.<\/p>\n Entre tratamento e preven\u00e7\u00e3o da tendinite, todo especialista recomendar\u00e1 evitar que a inflama\u00e7\u00e3o se manifeste. Afinal, \u00e9 prefer\u00edvel fazer pequenas mudan\u00e7as em h\u00e1bitos e comportamentos a ter que interromper as atividades para tratar uma\u00a0les\u00e3o<\/a>.<\/p>\n A boa not\u00edcia \u00e9 que prevenir esse problema n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. Mesmo que voc\u00ea realize uma atividade que esforce uma determinada parte do corpo, \u00e9 poss\u00edvel preservar os tend\u00f5es adequando o seu espa\u00e7o, sua postura e os equipamentos que utiliza.<\/p>\n Gostou da ideia? Ent\u00e3o, aproveite e veja a seguir algumas dicas para prevenir a tendinite. Vamos l\u00e1?<\/p>\n Quando n\u00e3o for poss\u00edvel deixar de realizar os movimentos repetitivos, o ideal \u00e9 programar pausas regulares para deixar os tend\u00f5es descansarem. Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir se lembrar sozinho, pode agendar um alarme no computador, celular ou rel\u00f3gio a cada uma hora, por exemplo.<\/p>\n Use esse tempo para fazer\u00a0alongamentos<\/a>\u00a0na regi\u00e3o explorada para favorecer a flexibilidade e estimular a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Desse modo, os tecidos ser\u00e3o oxigenados, nutridos e relaxados.<\/p>\n Se voc\u00ea pratica uma atividade de risco para o desenvolvimento da tendinite, procure um especialista para que ele possa lhe indicar\u00a0exerc\u00edcios<\/a>\u00a0espec\u00edficos para proteger os tend\u00f5es. Essas atividades fortalecer\u00e3o os m\u00fasculos ao redor dessa estrutura para que ela n\u00e3o sofra um esfor\u00e7o muito grande e se fortale\u00e7a.<\/p>\n Na pr\u00e1tica esportiva e de exerc\u00edcios, \u00e9 fundamental aquecer e alongar devidamente o corpo antes da atividade. Al\u00e9m disso, para encerr\u00e1-la \u00e9 fundamental reduzir gradativamente o ritmo e depois alongar mais uma vez. Assim a tens\u00e3o \u00e9 eliminada e n\u00e3o h\u00e1 paradas bruscas.<\/p>\n Existem produtos e equipamentos que podem ser utilizados tanto para adaptar o ambiente de trabalho, por exemplo, como proteger os tend\u00f5es durante pr\u00e1ticas esportivas e atividades.<\/p>\n A digitala \u00e9 uma excelente alternativa, bem como as munhequeiras, bra\u00e7adeiras, luvas ortop\u00e9dicas, palmilhas,\u00a0tornozeleiras<\/a>, entre outros que evitam a sobrecarga dessas estruturas.<\/p>\n Vale ressaltar que os acess\u00f3rios corretos ajudam a prevenir as les\u00f5es causadas pela pr\u00e1tica do movimento repetitivo. Al\u00e9m dos materiais citados acima \u00e9 necess\u00e1rio fazer uma an\u00e1lise no seu dia a dia e conferir em quais materiais voc\u00ea pode investir para evitar que o seu corpo fa\u00e7a muito esfor\u00e7o para alcan\u00e7ar os seus objetivos.<\/p>\n Mouses, teclados e monitores adaptados ajudam a evitar que o corpo trabalhe demais. Al\u00e9m disso, ter uma cadeira confort\u00e1vel e que deixe a sua postura correta \u00e9 essencial para evitar e tendinite. Nesse aspecto, fa\u00e7a uma an\u00e1lise do seu dia a dia para encontrar maneiras para melhorar os seus h\u00e1bitos e realizar menos esfor\u00e7os repetitivos, evitando a tendinite.<\/p>\nVeja quais s\u00e3o as principais causas da Tendinite<\/h2>\n
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Saiba quais s\u00e3o os fatores de risco da doen\u00e7a<\/h2>\n
Idade<\/h3>\n
Trabalho<\/h3>\n
Pr\u00e1tica esportiva<\/h3>\n
Doen\u00e7as<\/h3>\n
Analise quais s\u00e3o os principais sintomas da Tendinite<\/h2>\n
Verifique como \u00e9 realizado o diagn\u00f3stico da doen\u00e7a<\/h2>\n
Entenda qual \u00e9 o momento certo para buscar ajuda m\u00e9dica<\/h2>\n
Analise quais s\u00e3o os principais tratamentos para esse problema<\/h2>\n
Tenha um descanso entre as suas atividades di\u00e1rias<\/h3>\n
Imobilize a \u00e1rea afetada<\/h3>\n
Utilize as medica\u00e7\u00f5es corretas prescritas pelo seu m\u00e9dico<\/h3>\n
Compare\u00e7a a todas as suas sess\u00f5es de fisioterapia<\/h3>\n
Fa\u00e7a cirurgia e terapia de onda de choque (se necess\u00e1rio)<\/h3>\n
Confira algumas dicas para prevenir a tendinite e tenha\u00a0mais qualidade de vida<\/h2>\n
1. Programe pausas regulares entre as suas atividades rotineiras<\/h3>\n
2. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos moderadamente e com acompanhamento de um profissional<\/h3>\n
3. Insira na sua rotina alongamentos di\u00e1rios<\/h3>\n
4. Utilize equipamentos espec\u00edficos para prevenir a tendinite<\/h3>\n
5. Promova a sua qualidade de vida<\/h3>\n