{"id":209,"date":"2019-03-27T10:46:11","date_gmt":"2019-03-27T13:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/mostrar-quais-os-perigos-da-ma-postura-de-como-melhora-la\/"},"modified":"2019-03-27T12:09:05","modified_gmt":"2019-03-27T15:09:05","slug":"saiba-quais-os-perigos-da-ma-postura-e-como-melhora-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/saiba-quais-os-perigos-da-ma-postura-e-como-melhora-la\/","title":{"rendered":"Saiba quais os perigos da m\u00e1 postura e como melhor\u00e1-la"},"content":{"rendered":"

Sabia que nem sempre uma posi\u00e7\u00e3o que parece confort\u00e1vel \u00e9 a mais adequada para o nosso corpo? Isso se d\u00e1 porque quando adotamos uma m\u00e1 postura, ela pode ser agrad\u00e1vel no come\u00e7o, pois acomoda a estrutura corporal. Contudo, ao mesmo tempo, pode tamb\u00e9m for\u00e7ar articula\u00e7\u00f5es e acarretar problemas.<\/p>\n

A postura ruim, portanto, n\u00e3o afeta somente a nossa apar\u00eancia, mas tamb\u00e9m traz abalos para a sa\u00fade. Por isso, \u00e9 fundamental que saibamos identificar esse h\u00e1bito nocivo e corrigi-lo. Para saber como fazer isso, fomos conversar com um especialista.<\/p>\n

O Dr. Marcos Cardoso, Ortopedista do HCor de S\u00e3o Paulo, nos explicou porque \u00e9 t\u00e3o importante adotarmos uma postura correta, os problemas que a m\u00e1 postura pode causar e o que podemos fazer para corrigir a posi\u00e7\u00e3o do nosso corpo. Continue lendo o artigo para conferir todas essas informa\u00e7\u00f5es e cuidar melhor de si mesmo!<\/p>\n

Por que precisamos ter uma postura correta<\/h2>\n

Se voc\u00ea observar a forma como as pessoas caminham ou sentam, por exemplo, perceber\u00e1 que existe uma diferen\u00e7a expressiva entre aquelas que adotam a posi\u00e7\u00e3o correta da coluna e as que se mant\u00eam em uma m\u00e1 postura.<\/p>\n

\u00c9 visualmente percept\u00edvel, no segundo caso, que o corpo n\u00e3o est\u00e1 posicionado do modo certo, o que afeta significativamente a apar\u00eancia. Inclusive, a m\u00e1 postura transpassa a imagem de inseguran\u00e7a, timidez e descuido consigo mesmo, interferindo at\u00e9 mesmo no modo como interagimos com as demais pessoas.<\/p>\n

No entanto, adotar a postura correta n\u00e3o \u00e9 somente uma quest\u00e3o de imagem, j\u00e1 que o contr\u00e1rio pode sobrecarregar diversas estruturas corporais que, com o tempo, sofrem les\u00f5es e desgastes. Sendo assim, manter a posi\u00e7\u00e3o certa \u00e9 essencial para cuidar da nossa sa\u00fade e evitar problemas futuros.<\/p>\n

Aqui, \u00e9 fundamental lembrarmos <\/span><\/span><\/span><\/span>que a estrutura musculoesquel\u00e9tica humana trabalha de uma forma harm\u00f4nica e sincronizada, necessitando da boa postura para que as <\/span><\/span><\/span><\/span>articula\u00e7\u00f5es<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a> se encaixem e trabalham em equil\u00edbrio. <\/span><\/span><\/span><\/span>Entenda, abaixo, o que acontece caso isso n\u00e3o ocorra.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Problemas causados pela m\u00e1 postura<\/h2>\n

Uma apar\u00eancia \u201ctorta\u201d e desleixada n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico efeito negativo da m\u00e1 postura. Como dito, ela tamb\u00e9m afeta expressivamente a sa\u00fade acarretando diversos problemas. Veja os exemplos que listamos.<\/p>\n

Escoliose<\/h3>\n

A escoliose \u00e9 uma deformidade que afeta a coluna vertebral. Ela se contorce em seu pr\u00f3prio eixo e fica desalinhada, assumindo uma postura inclinada para frente, para tr\u00e1s ou para os lados. Sendo assim, o problema ocorre em um plano tridimensional e causa <\/span><\/span><\/span><\/span>dor nas costas<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a>, danos no nervo espinhal ou medula \u00f3ssea, infec\u00e7\u00f5es na coluna e outros.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Cifose<\/h3>\n

A cifose, ou hipercifose, popularmente conhecida como corcunda, se caracteriza pelo aumento da curvatura da coluna na altura do t\u00f3rax. As costas ficam mais salientes e o peito impulsionado para tr\u00e1s, ao mesmo tempo em que a cabe\u00e7a e os <\/span><\/span><\/span><\/span>ombros<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a> tendem ir para frente. Ela causa dores constantes, dificuldade para respirar e compress\u00e3o nos nervos da coluna.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sali\u00eancia abdominal<\/h3>\n

Pessoas que assumem uma m\u00e1 postura tamb\u00e9m podem apresentar uma maior sali\u00eancia abdominal. Isso acontece porque existe a tend\u00eancia de o tecido adiposo, m\u00fasculos e \u00f3rg\u00e3os internos projetarem para frente em fun\u00e7\u00e3o da posi\u00e7\u00e3o errada da coluna.<\/p>\n

Encurtamento muscular<\/h3>\n

Quando o corpo est\u00e1 na posi\u00e7\u00e3o errada, a pessoa fica mais encolhida e os m\u00fasculos relaxam demais, ficando fl\u00e1cidos. Com o tempo, ocorre o seu encurtamento, uma vez que toda a sua extens\u00e3o n\u00e3o \u00e9 usada.<\/p>\n

Algia na coluna<\/h3>\n

Algia \u00e9 a designa\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para as sensa\u00e7\u00f5es dolorosas que se manifestam pelo corpo. A m\u00e1 postura tem como principal consequ\u00eancia as dores na coluna, que ocorrem de forma passageira ou s\u00e3o persistentes em <\/span><\/span><\/span><\/span>les\u00f5es<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a> que j\u00e1 se instalaram. Por isso, ela \u00e9 o primeiro sinal de que existe a necessidade de uma mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Os principais erros de postura<\/h2>\n

Podemos adotar posi\u00e7\u00f5es inadequadas em diversas situa\u00e7\u00f5es. Elas ocorrem no trabalho, na execu\u00e7\u00e3o de atividades rotineiras, nas pr\u00e1ticas esportivas e at\u00e9 mesmo nos momentos de lazer, como ao assistir televis\u00e3o, mexer no celular ou no computador.<\/p>\n

Atualmente, h\u00e1 dois erros posturais muito comuns. O primeiro deles \u00e9 a postura do celular. Muito frequente, ela se caracteriza pela inclina\u00e7\u00e3o do corpo, mantendo os ombros e a cabe\u00e7a projetados para frente. Com o tempo, acarreta a retifica\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o cervical ou a invers\u00e3o da curva natural do pesco\u00e7o.<\/p>\n

O segundo, \u00e9 a postura de escrit\u00f3rio. Nesse caso a pessoa permanece sentada durante muito tempo, ou o dia inteiro, sem manter apoio na regi\u00e3o <\/span><\/span><\/span><\/span>lombar<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a>, com ombros projetados para frente e a cabe\u00e7a baixa.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Como corrigir desvios de postura<\/h2>\n

Os problemas de m\u00e1 postura podem estar relacionados tanto com a estrutura corporal do indiv\u00edduo, que tem algum desvio em sua anatomia, ou ser um ato volunt\u00e1rio em que a pessoa assume uma posi\u00e7\u00e3o errada. Em ambos os casos, \u00e9 poss\u00edvel fazer a corre\u00e7\u00e3o do posicionamento do corpo, mas aqui listamos algumas medidas que podem ser adotadas no segundo caso para evitar problemas. Confira!<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 posi\u00e7\u00e3o adotada<\/h3>\n

Policiar-se \u00e9 a melhor forma de evitar manter uma m\u00e1 postura. Esteja sempre atento \u00e0 forma como voc\u00ea caminha, permanece em p\u00e9, sentado ou deitado. Procure encaixar a coluna corretamente, mantendo os ombros alinhados, o peito ligeiramente projetado para frente, o abd\u00f4men contra\u00eddo e o pesco\u00e7o reto.<\/p>\n

Adequa\u00e7\u00e3o dos ambientes<\/h3>\n

Principalmente no trabalho, \u00e9 comum que o indiv\u00edduo ad\u00e9que a posi\u00e7\u00e3o do corpo para ter acesso aos instrumentos que utiliza. No entanto, o ideal \u00e9 que o ambiente esteja adequado para ele, com uma cadeira confort\u00e1vel, uma mesa em altura correta e a tela ou ferramentas \u00e0 altura dos olhos. Tudo precisa ser ergon\u00f4mico.<\/p>\n

Uso de coletes ou fitas abdominais<\/h3>\n

Os coletes s\u00e3o uma excelente alternativa para corrigir a postura porque estimulam o corpo a permanecer na posi\u00e7\u00e3o correta, com os ombros alinhados, a coluna ereta e o abd\u00f4men para dentro. As fitas abdominais s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o para quem pratica atividades f\u00edsicas, pois reduzem o risco de o esportista desenvolver h\u00e9rnias.<\/p>\n

Escolha correta do cal\u00e7ado<\/h3>\n

Voc\u00ea sabia que o cal\u00e7ado tamb\u00e9m est\u00e1 relacionado com a m\u00e1 postura? Eles precisam ser escolhidos com cautela para que estejam adequados ao tipo de atividade que ser\u00e1 desempenhada. Quem precisa passar muito tempo em p\u00e9, por exemplo, deve evitar saltos muito altos, e no caso das pr\u00e1ticas esportivas, o ideal s\u00e3o os t\u00eanis com amortecimento.<\/p>\n

Por outro lado, quando<\/span><\/span><\/span><\/span> a m\u00e1 postura j\u00e1 est\u00e1 acarretando problemas para a sa\u00fade, existe a op\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas como a fisioterapia, o pilates e o RPG (reposicionamento postural global), que, <\/span><\/span><\/span><\/span>por sua vez,<\/span><\/span><\/span><\/span> contribuem para corrigir a estrutura corporal. <\/span><\/span><\/span><\/span>Em quaisquer um dos casos,<\/span><\/span><\/span><\/span> \u00e9 importante consultar-se com um <\/span><\/span><\/span><\/span>o<\/span><\/span><\/span><\/span>rtopedista<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a>. <\/span><\/span><\/span><\/span>Ele tem o conhecimento necess\u00e1rio para investigar o problema e indicar a melhor terapia.<\/p>\n

Por fim, para evitar que a m\u00e1 postura traga consequ\u00eancias negativas, o ideal \u00e9 estar sempre atento ao modo como voc\u00ea se posiciona. Sendo assim, policie seus h\u00e1bitos e adote medidas preventivas para n\u00e3o for\u00e7ar sua coluna e ter mais qualidade de vida.<\/p>\n

Al\u00e9m das complica\u00e7\u00f5es causadas pela m\u00e1 postura, outro problema muito comum s\u00e3o as dores no joelho. <\/span><\/span><\/span><\/span>Veja neste outro artigo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/a> o que exatamente ela \u00e9 e como trat\u00e1-la.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sabia que nem sempre uma posi\u00e7\u00e3o que parece confort\u00e1vel \u00e9 a mais adequada para o nosso corpo? Isso se d\u00e1 porque quando adotamos uma m\u00e1 postura, ela pode ser agrad\u00e1vel no come\u00e7o, pois acomoda a estrutura corporal. Contudo, ao mesmo tempo, pode tamb\u00e9m for\u00e7ar articula\u00e7\u00f5es e acarretar problemas. 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