{"id":318,"date":"2019-11-04T08:59:06","date_gmt":"2019-11-04T10:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/entenda-o-que-e-e-como-prevenir-a-lesao-por-esforco-repetitivo\/"},"modified":"2019-11-04T08:59:06","modified_gmt":"2019-11-04T10:59:06","slug":"entenda-o-que-e-e-como-prevenir-a-lesao-por-esforco-repetitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/entenda-o-que-e-e-como-prevenir-a-lesao-por-esforco-repetitivo\/","title":{"rendered":"Entenda o que \u00e9 e como prevenir a les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo!"},"content":{"rendered":"<p>Sabe aquela dor ou aquele inc\u00f4modo persistente que se manifesta sempre no mesmo lugar, principalmente nos membros superiores? Em muitos casos, esse quadro ocorre em fun\u00e7\u00e3o de uma les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo, problema bastante comum e que se relaciona com diversas causas rotineiras.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m conhecida como LER, esse tipo de les\u00e3o, embora recorrente e bastante conhecida, ainda gera d\u00favidas sobre suas causas e formas de preven\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, requer aten\u00e7\u00e3o porque, al\u00e9m de provocar inc\u00f4modos, pode causar limita\u00e7\u00f5es para as atividades do indiv\u00edduo. Afinal, os sintomas intensificam com o tempo, se as causas n\u00e3o forem combatidas.<\/p>\n<p>H\u00e1 quem acredite que a LER afete somente trabalhadores, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade, porque ela tamb\u00e9m pode ocorrer em fun\u00e7\u00e3o de atividades de lazer. Por isso, preparamos este artigo para abordar mais detalhadamente esse assunto e mostrar para voc\u00ea de que maneira voc\u00ea pode prevenir-se. Continue lendo e aprenda a cuidar ainda melhor da sua sa\u00fade!<\/p>\n<h2>O que \u00e9 les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo?<\/h2>\n<p>A les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo, ou s\u00edndrome dos movimentos repetitivos, tamb\u00e9m \u00e9 conhecida por outras nomenclaturas, como:<\/p>\n<ul>\n<li>DORT (Dist\u00farbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho);<\/li>\n<li>AMERT (Afec\u00e7\u00f5es Musculares Relacionadas ao Trabalho);<\/li>\n<li>\u00a0LTC (Les\u00e3o por Trauma Cumulativo).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esse problema n\u00e3o se caracteriza como uma doen\u00e7a de fato, mas se trata de uma nomenclatura utilizada para designar um conjunto de doen\u00e7as que afetam tend\u00f5es, nervos e m\u00fasculos, em especial dos membros superiores. Algumas condi\u00e7\u00f5es classificadas como LER s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/entenda-sobre-o-tratamento-e-prevencao-da-tendinite\/\">tendinite<\/a>;<\/li>\n<li>bursite;<\/li>\n<li>tenossinovite;<\/li>\n<li>s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo;<\/li>\n<li>epicondilite;<\/li>\n<li>dedo em gatilho;<\/li>\n<li>s\u00edndrome do pronador redondo;<\/li>\n<li>s\u00edndrome do desfiladeiro tor\u00e1cico;<\/li>\n<li>mialgias (dores).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sendo assim, todas as condi\u00e7\u00f5es que ocasionam uma sobrecarga no sistema musculoesquel\u00e9tico em fun\u00e7\u00e3o de movimentos constantes ou esfor\u00e7os, desencadeando dor, inflama\u00e7\u00e3o e o comprometimento funcional da regi\u00e3o afetada, podem ser classificadas como uma les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo.<\/p>\n<h2>Quais s\u00e3o as principias causas da LER?<\/h2>\n<p>Como seu pr\u00f3prio nome demonstra, a les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo \u00e9 causada principalmente pela realiza\u00e7\u00e3o constante da mesma movimenta\u00e7\u00e3o. Esse esfor\u00e7o excessivo e cont\u00ednuo acarreta uma agress\u00e3o ao sistema musculoesquel\u00e9tico, que fica sobrecarregado e desencadeia sintomas. Alguns exemplos disso s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>utilizar o mouse;<\/li>\n<li>jogar videogame;<\/li>\n<li>digitar;<\/li>\n<li>tocar um instrumento;<\/li>\n<li>praticar esportes como golfe e t\u00eanis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mas tamb\u00e9m atividades manuais, como croch\u00ea, tric\u00f4 e costura, podem exigir essa movimenta\u00e7\u00e3o repetitiva, que deixa as estruturas dos membros cansadas. Por\u00e9m, a LER tamb\u00e9m pode ser desencadeada por tarefas que exigem muita for\u00e7a para sua execu\u00e7\u00e3o, como carregar pesos ou praticar muscula\u00e7\u00e3o em excesso.<\/p>\n<p>At\u00e9 mesmo as vibra\u00e7\u00f5es s\u00e3o um fator de risco, sendo que operadores de britadeiras, por exemplo, podem desenvolver esse tipo de les\u00e3o. Ela tamb\u00e9m se relaciona com a\u00a0<a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/como-corrigir-a-postura-corretamente-5-dicas-imperdiveis\/\">postura<\/a>\u00a0inadequada e o estresse.<\/p>\n<p>Sendo assim, diversas atividades podem desencadear essa s\u00edndrome, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 correto relacion\u00e1-la somente com as atividades laborais, como se costuma. Ela n\u00e3o \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que pode ser classificada exclusivamente como doen\u00e7a do trabalho.<\/p>\n<p>\u00c9 verdade que, em algumas profiss\u00f5es, h\u00e1 uma propens\u00e3o maior para o desenvolvimento da LER, como para aqueles que trabalham com computador ou em linhas de montagem. Mas at\u00e9 mesmo atividades de lazer, tarefas dom\u00e9sticas e esportes caracterizam-se como fatores de risco, se n\u00e3o forem tomados os devidos cuidados para evitar a sobrecarga.<\/p>\n<h2>Como \u00e9 feito o diagn\u00f3stico desse problema?<\/h2>\n<p>N\u00e3o existe um exame espec\u00edfico que ajude a diagnosticar a\u00a0<a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/lesoes-esportivas-entenda-a-importancia-da-prevencao\/\">les\u00e3o<\/a>\u00a0por esfor\u00e7o repetitivo. Na verdade, somente a an\u00e1lise cl\u00ednica \u00e9 suficiente para identificar essas condi\u00e7\u00f5es. Nesse caso, al\u00e9m da conversa com o paciente para conhecer o seu hist\u00f3rico, h\u00e1bitos e atividades, o profissional analisa os sintomas e as queixas do indiv\u00edduo.<\/p>\n<p>A LER apresenta manifesta\u00e7\u00f5es caracter\u00edsticas que podem variar de intensidade e regi\u00e3o, de acordo com o local afetado. Alguns sinais que indicam que a pessoa est\u00e1 apresentando esse problema s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>dores localizadas;<\/li>\n<li>sensa\u00e7\u00e3o de formigamento;<\/li>\n<li>fadiga muscular;<\/li>\n<li>dificuldade nos movimentos ou redu\u00e7\u00e3o deles;<\/li>\n<li>sensibilidade na regi\u00e3o afetada;<\/li>\n<li>altera\u00e7\u00f5es na temperatura do local;<\/li>\n<li>perda de desempenho;<\/li>\n<li>inflama\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por isso, at\u00e9 mesmo o pr\u00f3prio indiv\u00edduo pode identificar a les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo. Basta prestar aten\u00e7\u00e3o ao local onde os inc\u00f4modos se manifestam e observar se essa estrutura n\u00e3o est\u00e1 sendo sobrecarregada por suas atividades.<\/p>\n<p>De toda forma, o diagn\u00f3stico preciso somente pode ser emitido por um profissional. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea estiver manifestando sintomas de les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo, \u00e9 muito importante que\u00a0<a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/voce-sabe-quando-procurar-um-ortopedista-descubra-aqui\/\">procure um m\u00e9dico<\/a>. Isso porque a tend\u00eancia \u00e9 de que esse problema se agrave, se n\u00e3o receber aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>As les\u00f5es evoluem, se a regi\u00e3o afetada continuar sofrendo esfor\u00e7o ou sobrecarga. Se houver uma inflama\u00e7\u00e3o em in\u00edcio, e ela n\u00e3o receber o devido cuidado, tamb\u00e9m existe a possibilidade de se intensificar e causar ainda mais limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>No caso da tendinite, por exemplo, quando ela ocorre de maneira recorrente, pode evoluir para uma complica\u00e7\u00e3o denominada tenossinovite. Sendo assim, \u00e9 muito importante obter o diagn\u00f3stico, fazer o tratamento e as mudan\u00e7as recomendadas pelo profissional com o intuito de prevenir novos eventos.<\/p>\n<h2>Quais s\u00e3o as formas de preven\u00e7\u00e3o da les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo?<\/h2>\n<p>Atividades, h\u00e1bitos e comportamentos est\u00e3o diretamente relacionados com a LER. Sendo assim, pessoas que apresentam essa s\u00edndrome precisam rever suas pr\u00e1ticas e o ambiente que utilizam para trabalhar, realizar suas tarefas ou ter os seus momentos de lazer.<\/p>\n<p>A seguir, deixamos uma lista de recomenda\u00e7\u00f5es para que voc\u00ea possa fazer adequa\u00e7\u00f5es em seu dia a dia, a fim de evitar a les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo. Confira:<\/p>\n<ul>\n<li>Adote uma boa postura enquanto estiver sentado, mantendo a\u00a0<a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/lesao-na-coluna-veja-os-tipos-mais-comuns-e-como-evitar\/\">coluna<\/a>\u00a0ereta e em um encosto confort\u00e1vel;<\/li>\n<li>evite manter os punhos constantemente dobrados;<\/li>\n<li>utilize uma mob\u00edlia adequada para a sua altura e atividade;<\/li>\n<li>fa\u00e7a uma pausa a cada hora para alongar o seu corpo;<\/li>\n<li>mantenha o organismo hidratado, bebendo bastante \u00e1gua;<\/li>\n<li>utilize equipamentos de prote\u00e7\u00e3o, como digitala, munhequeiras e luvas;<\/li>\n<li>pratique\u00a0<a href=\"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/veja-como-os-exercicios-de-aquecimento-ajudam-na-prevencao-de-lesoes\/\">exerc\u00edcios<\/a>\u00a0localizados para fortalecer as regi\u00f5es mais exigidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo pode levar ao afastamento do trabalho e das atividades rotineiras, causando muitas limita\u00e7\u00f5es. Portanto, \u00e9 fundamental que voc\u00ea adote medidas preventivas e sempre policie os seus h\u00e1bitos e comportamentos. Assim, poder\u00e1 corrigir suas atitudes para evitar que a s\u00edndrome se manifeste ou ocorram recidivas.<\/p>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 teve algum tipo de LER? Adota algum cuidado diferente para evitar essa les\u00e3o? Deixe seu coment\u00e1rio e conte para a gente!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabe aquela dor ou aquele inc\u00f4modo persistente que se manifesta sempre no mesmo lugar, principalmente nos membros superiores? Em muitos casos, esse quadro ocorre em fun\u00e7\u00e3o de uma les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo, problema bastante comum e que se relaciona com diversas causas rotineiras. 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