{"id":346,"date":"2020-01-27T09:38:13","date_gmt":"2020-01-27T11:38:13","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/quais-os-principais-riscos-em-ser-um-atleta-de-fim-de-semana\/"},"modified":"2020-01-27T09:38:13","modified_gmt":"2020-01-27T11:38:13","slug":"quais-os-principais-riscos-em-ser-um-atleta-de-fim-de-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/quais-os-principais-riscos-em-ser-um-atleta-de-fim-de-semana\/","title":{"rendered":"Quais os principais riscos em ser um atleta de fim de semana?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea conhece algum atleta de fim de semana? Recebem essa classifica\u00e7\u00e3o todas as pessoas que n\u00e3o costumam praticar atividades f\u00edsicas de segunda a sexta-feira, por isso\u00a0aproveitam o s\u00e1bado e o domingo para se exercitarem.<\/p>\n

Pode parecer que essa atitude \u00e9 ben\u00e9fica para a sa\u00fade, no entanto\u00a0ela esconde alguns riscos que precisam ser considerados. Nem sempre se exercitar durante esses dois dias \u00e9 uma boa alternativa, principalmente quando o esfor\u00e7o realizado \u00e9 muito intenso.<\/p>\n

Para que voc\u00ea entenda melhor os preju\u00edzos de ser um atleta de fim de semana, n\u00f3s preparamos este artigo a fim de apontar\u00a0os riscos aos quais\u00a0uma pessoa com esse perfil est\u00e1 exposta. Continue lendo e veja como evitar que os exerc\u00edcios f\u00edsicos, em vez de benef\u00edcios, tragam preju\u00edzos para sua sa\u00fade.<\/p>\n

Os benef\u00edcios de praticar atividades f\u00edsicas regularmente<\/h2>\n

O ideal \u00e9 que os exerc\u00edcios f\u00edsicos sejam praticados de forma regular. Isso significa que devemos nos exercitar pelo menos um pouco todos os dias. \u00c9 dessa forma que nosso corpo adquire condicionamento e melhoramos nossa sa\u00fade.<\/p>\n

Praticar atividades f\u00edsicas regularmente e de acordo com as limita\u00e7\u00f5es de nosso organismo permite que ele, a cada dia, consiga fazer um esfor\u00e7o maior. Basicamente, consiste em dar um passo de cada vez e superar seus pr\u00f3prios limites\u00a0gradativamente.<\/p>\n

Desse modo, mantemos nosso organismo em constante atividade, ativamos a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, fortalecemos o cora\u00e7\u00e3o e aumentamos a capacidade respirat\u00f3ria. Tamb\u00e9m aceleramos o metabolismo, fazendo com que ele funcione\u00a0perfeitamente, queimando gorduras e eliminando toxinas.<\/p>\n

Outro benef\u00edcio da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 o fortalecimento da musculatura e das articula\u00e7\u00f5es<\/a>. Quando essas estruturas s\u00e3o trabalhadas de forma constante, elas se acostumam, digamos assim, a fazer esfor\u00e7os, conseguindo\u00a0responder favoravelmente sem sofrer nenhum tipo de les\u00e3o quando necess\u00e1rio.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 somente o corpo que se beneficia com os exerc\u00edcios regulares. Nossa mente e estado psicol\u00f3gico tamb\u00e9m refletem uma boa melhora. Afinal, se exercitar faz com que o organismo libere neurotransmissores que promovem sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar,\u00a0aliviando\u00a0o estresse e combatendo\u00a0problemas como a depress\u00e3o.<\/p>\n

Os riscos da pr\u00e1tica espor\u00e1dica de atividades f\u00edsicas<\/h2>\n

Por causa de todas essas vantagens e benef\u00edcios, n\u00e3o \u00e9 raro vermos um atleta de fim de semana, j\u00e1 que se exercitar \u00e9 assim t\u00e3o bom. Ent\u00e3o, mesmo que durante a semana isso n\u00e3o seja poss\u00edvel, h\u00e1 uma compensa\u00e7\u00e3o aos s\u00e1bados e domingos, mas o problema pode estar justamente nesse fato.<\/p>\n

Conforme explicamos, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas mant\u00e9m o organismo em constante funcionamento. Ele \u00e9 condicionado, ganha mais for\u00e7a e resist\u00eancia, por isso\u00a0est\u00e1 bem-preparado para realizar esfor\u00e7os, o que n\u00e3o acontece quando temos uma rotina sedent\u00e1ria.<\/p>\n

O atleta de fim de semana se exp\u00f5e a riscos porque seu corpo n\u00e3o est\u00e1 pronto para realizar um grande esfor\u00e7o somente dois dias por semana. Esse despreparo traz preju\u00edzos que podem ser muito severos. Veja quais s\u00e3o a seguir.<\/p>\n

Riscos cardiovasculares<\/h3>\n

Nosso cora\u00e7\u00e3o bombeia sangue em um fluxo e intensidade adequados ao esfor\u00e7o realizado. Sendo assim, se levamos uma rotina tranquila, ele trabalhar\u00e1 mais lentamente e se acostumar\u00e1 a esse ritmo. Ent\u00e3o, quando chega o fim de semana e precisa trabalhar mais intensamente, pode n\u00e3o resistir a essa sobrecarga.<\/p>\n

Um atleta de fim de semana n\u00e3o tem um cora\u00e7\u00e3o devidamente condicionado para uma partida intensa de futebol, por exemplo, corridas muito longas ou pedaladas por quil\u00f4metro. Para eles, existe uma chance maior de desenvolver arritmia ou sofrer uma parada card\u00edaca.<\/p>\n

Os riscos s\u00e3o ainda maiores para aqueles que j\u00e1 apresentam patologias card\u00edacas ou uma tend\u00eancia para elas. Esse esfor\u00e7o repentino do m\u00fasculo card\u00edaco favorece a manifesta\u00e7\u00e3o desses problemas ou o agravamento deles.<\/p>\n

Riscos f\u00edsicos<\/h3>\n

N\u00e3o \u00e9 somente o cora\u00e7\u00e3o do atleta de fim de semana que n\u00e3o est\u00e1 preparado para essa sobrecarga de esfor\u00e7o:\u00a0todo o restante de seu organismo n\u00e3o tem o condicionamento necess\u00e1rio, tanto musculatura quanto articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Elas tamb\u00e9m se acostumam a realizar sempre aqueles movimentos repetitivos<\/a>, sem grande intensidade ou muita extens\u00e3o. Podemos dizer que ficamos um pouco \u201cenferrujados\u201d, al\u00e9m de ter nossa for\u00e7a reduzida pela falta de treino.<\/p>\n

Ent\u00e3o, quando chega o s\u00e1bado ou domingo e exigimos demais do corpo, ele n\u00e3o apresenta uma resposta satisfat\u00f3ria e ficamos muito propensos a les\u00f5es,<\/a> tanto musculares quando articulares, podendo afetar os tend\u00f5es e outras v\u00e1rias estruturas.<\/p>\n

A import\u00e2ncia das orienta\u00e7\u00f5es profissionais<\/h2>\n

Se ser um atleta de fim de semana \u00e9 t\u00e3o perigoso assim, ent\u00e3o\u00a0o melhor seria abandonar essa pr\u00e1tica? Na verdade,\u00a0n\u00e3o. Ainda que o ideal seja adotar atividades f\u00edsicas regulares, as pr\u00e1ticas aos s\u00e1bados e domingos tamb\u00e9m trazem benef\u00edcios para o organismo, desde que sejam realizadas adequadamente.<\/p>\n

O risco acontece, principalmente, quando as pessoas se esfor\u00e7am excessivamente para compensar os dias que permaneceram em sedentarismo. \u00c9 nesse momento que elas ultrapassam seus limites e podem desenvolver diversos problemas de sa\u00fade, conforme explicamos.<\/p>\n

Fazer uma caminhada no parque por alguns minutos, ou pedalar<\/a> calmamente curtindo a paisagem, n\u00e3o oferecem um risco excessivo. Na verdade, \u00e9 uma boa alternativa para voc\u00ea se sentir estimulado a acrescentar os exerc\u00edcios f\u00edsicos em sua rotina.<\/p>\n

De toda forma, n\u00e3o se esque\u00e7a de que o ideal \u00e9 consultar um profissional antes de iniciar os treinos, sejam eles di\u00e1rios ou de fim de semana. \u00c9 preciso que voc\u00ea saiba exatamente como est\u00e1\u00a0sua sa\u00fade a fim de n\u00e3o adotar nenhuma pr\u00e1tica que seja perigosa.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, um profissional pode elaborar um treino ideal de acordo com suas necessidades e seu condicionamento f\u00edsico. Lembrando que, muitas vezes, n\u00e3o precisamos sair de casa ou frequentar uma academia para nos exercitamos. Por\u00e9m, ainda \u00e9 importante ter o suporte m\u00e9dico<\/a> e de um educador f\u00edsico.<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m indicar\u00e3o para voc\u00ea alguns equipamentos que possam ser necess\u00e1rios para garantir uma maior prote\u00e7\u00e3o, como as joelheiras<\/a> ou munhequeiras. Isso depender\u00e1 de sua necessidade ou tend\u00eancia para desenvolver alguma les\u00e3o. Mais uma vez vemos a import\u00e2ncia de contar com o suporte de especialistas.<\/p>\n

Sendo assim, voc\u00ea n\u00e3o precisa deixar de ser um atleta de fim de semana, mas deve reservar um tempo em sua agenda para praticar atividades tamb\u00e9m nos demais dias, ainda que por alguns minutos. Desse modo, vai garantir\u00a0sa\u00fade a seu organismo, al\u00e9m de alcan\u00e7ar resultados mais satisfat\u00f3rios sem correr riscos.<\/p>\n

Voc\u00ea \u00e9 um atleta de fim de semana ou pratica atividades f\u00edsicas regularmente? Deixe seu coment\u00e1rio e conte para a gente como \u00e9 sua rotina de treinos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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