{"id":617,"date":"2024-02-06T17:59:40","date_gmt":"2024-02-06T20:59:40","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/?p=617"},"modified":"2024-02-06T17:59:44","modified_gmt":"2024-02-06T20:59:44","slug":"musculacao-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/musculacao-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade"},"content":{"rendered":"\n

Entre muitos h\u00e1bitos que favorecem um envelhecimento saud\u00e1vel e ativo, a muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade<\/strong> \u00e9 uma pr\u00e1tica que garante in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental de idosos, se tornando uma op\u00e7\u00e3o altamente recomendada por m\u00e9dicos geriatras e outros profissionais de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo da SalvaP\u00e9, voc\u00ea ir\u00e1 ver mais detalhes sobre como a muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade pode ser altamente ben\u00e9fica, al\u00e9m de dicas para que idosos pratiquem esse tipo de atividade f\u00edsica com seguran\u00e7a \u2014 aproveite a leitura!<\/p>\n\n\n\n

+ Veja como ter um envelhecimento saud\u00e1vel com 5 dicas<\/a><\/p>\n\n\n\n

Qualidade de vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade \u00e9 capaz de oferecer mais qualidade de vida para idosos, que passam a ter mais energia e disposi\u00e7\u00e3o para realizar as atividades do dia a dia, mantendo sua independ\u00eancia e autonomia \u2014 aspectos fundamentais para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, os idosos que praticam muscula\u00e7\u00e3o passam a dormir melhor, sentir mais apetite e melhoram o humor, o que tamb\u00e9m coopera para uma vida repleta de bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Ganho de massa muscular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma das condi\u00e7\u00f5es que mais afetam os idosos e contribuem para outros in\u00fameros problemas de sa\u00fade \u00e9 a sarcopenia, caracterizada pela perda excessiva de massa muscular, o que aumenta o risco de fraturas e quedas.<\/p>\n\n\n\n

Ao praticar muscula\u00e7\u00e3o, os idosos passam a ganhar massa muscular e previnem o surgimento da sarcopenia. M\u00fasculos saud\u00e1veis e fortes tamb\u00e9m oferecem outros benef\u00edcios para a sa\u00fade, como melhora na atividade metab\u00f3lica, controle da glicose, etc.<\/p>\n\n\n\n

+ Saiba quais os perigos da m\u00e1 postura e como melhor\u00e1-la<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fortalecimento dos ossos e articula\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular de muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade contribui para o fortalecimento de ossos, articula\u00e7\u00f5es, ligamentos e tend\u00f5es do corpo, o que favorece o equil\u00edbrio e estabilidade nos movimentos, al\u00e9m de ajudar na preven\u00e7\u00e3o de quedas e acidentes.<\/p>\n\n\n\n

O fortalecimento na muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m favorece o al\u00edvio das dores articulares, sendo capaz de amenizar sintomas da osteoporose, artrite e outras condi\u00e7\u00f5es que afetam essas partes do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Corre\u00e7\u00e3o da postura<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Outro problema bastante comum em pessoas idosas \u00e9 a m\u00e1 postura, j\u00e1 que o enfraquecimento muscular causado pelo envelhecimento impede que a coluna vertebral permane\u00e7a em uma posi\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, causando problemas como dores nas costas e pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Com a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o, os idosos passam a fortalecer os m\u00fasculos das costas, abd\u00f4men e n\u00e1degas, regi\u00f5es que, ao serem estimuladas, favorecem a postura correta da coluna vertebral.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade cardiovascular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade desempenha um papel significativo na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade cardiovascular em idosos. Os treinamentos de resist\u00eancia contribuem para o aumento da massa muscular magra e da for\u00e7a, reduzindo a carga sobre o sistema cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

A muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m estimula a produ\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico e outros compostos ben\u00e9ficos, que ajudam a dilatar os vasos sangu\u00edneos, melhorando o fluxo sangu\u00edneo e reduzindo a resist\u00eancia vascular perif\u00e9rica.<\/p>\n\n\n\n

+ Imobilizador de joelho: como escolher o melhor para voc\u00ea?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dicas para a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Procure academias e profissionais qualificados<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para que a pr\u00e1tica ocorra de forma segura e assistida, o ideal \u00e9 buscar por academias especializadas em treinamentos para a terceira idade, ou optar por um(a) personal trainer qualificado para atender idosos.<\/p>\n\n\n\n

Praticar sem excessos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade \u00e9 uma pr\u00e1tica totalmente saud\u00e1vel e positiva, mas o excesso de peso, frequ\u00eancia ou intensidade nos treinamentos pode ser prejudicial para os idosos, oferecendo risco de les\u00f5es ou sobrecarga respirat\u00f3ria, entre outras complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Alimentar-se de forma saud\u00e1vel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Juntamente \u00e0 pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o, os idosos devem se atentar a manter uma dieta equilibrada e saud\u00e1vel, consumindo as quantidades ideais de prote\u00ednas e carboidratos para que a s\u00edntese muscular aconte\u00e7a de forma correta, al\u00e9m de garantir energia para os treinos.<\/p>\n\n\n\n

Manter a hidrata\u00e7\u00e3o adequada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 preciso ficar atento ao consumo de \u00e1gua di\u00e1rio, j\u00e1 que \u00e9 bastante comum que idosos fiquem desidratados ao longo do dia. <\/p>\n\n\n\n

Por causa da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, o organismo passa a exigir mais \u00e1gua, fazendo com que a hidrata\u00e7\u00e3o se torne ainda mais importante.<\/p>\n\n\n\n

SalvaP\u00e9: refer\u00eancia em produtos ortop\u00e9dicos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Unindo pioneirismo e tradi\u00e7\u00e3o desde 1938, a SalvaP\u00e9 \u00e9 a marca l\u00edder do mercado ortop\u00e9dico brasileiro, oferecendo centenas de produtos, entre nacionais e importados, divididos em diversas linhas devidamente registradas nos \u00f3rg\u00e3os competentes.<\/p>\n\n\n\n

A SalvaP\u00e9 \u00e9 fabricante, importadora e distribuidora de uma extensa linha de produtos para preven\u00e7\u00e3o, tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o coletes, talas, tipoias, tornozeleiras, joelheiras, cintas, imobilizadores, botas ortop\u00e9dicas, suportes, sand\u00e1lias e muitos outros itens de alta qualidade.<\/p>\n\n\n\n

+ Entenda o que \u00e9 a osteoporose e quais os riscos dela para a coluna<\/a><\/p>\n\n\n\n

Abrangendo o mercado hospitalar, cir\u00fargico e ortop\u00e9dico, atendemos atualmente milhares de ortopedistas, fisiatras, fisioterapeutas e, claro, pacientes de todo o Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Veja tudo sobre a linha completa de produtos ortop\u00e9dicos da SalvaP\u00e9 e descubra onde encontrar: acesse nosso site<\/a> e saiba mais!<\/p>\n\n\n\n

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