{"id":627,"date":"2024-03-05T10:35:22","date_gmt":"2024-03-05T13:35:22","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/?p=627"},"modified":"2024-03-05T10:35:28","modified_gmt":"2024-03-05T13:35:28","slug":"lesoes-causadas-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/lesoes-causadas-corrida\/","title":{"rendered":"As les\u00f5es causadas pela corrida e como evitar"},"content":{"rendered":"\n

A corrida de rua<\/strong> \u2014 que tamb\u00e9m pode ser feita na esteira, garantindo os mesmos benef\u00edcios \u2014 \u00e9 considerada um dos esportes mais acess\u00edveis e tamb\u00e9m desafiadores, praticado por pessoas de todas as idades em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n

+ Confira cinco dicas de como proteger suas articula\u00e7\u00f5es!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Afinal, correr \u00e9 um h\u00e1bito que pode servir tanto para pessoas sedent\u00e1rias que querem mudar seu estilo de vida, como para atletas profissionais e amadores que buscam aprimorar seu condicionamento, resist\u00eancia e outros aspectos f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m, \u00e9 claro, de quem possui a corrida como principal hobby, participando de provas de rua e at\u00e9 mesmo maratonas, mantendo uma frequ\u00eancia de treinamentos constante e que visa melhorar os resultados e tempo nos percursos.<\/p>\n\n\n\n

Assim como todo esporte, a corrida possui les\u00f5es espec\u00edficas que costumam afetar praticantes, sendo causadas por diversos motivos: pisada incorreta, t\u00eanis inadequado, quedas, tor\u00e7\u00f5es e outras situa\u00e7\u00f5es que podem ocorrer enquanto corremos.<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo, vamos falar sobre as principais les\u00f5es que costumam ocorrer em corredores, assim como dicas para se prevenir das mesmas e manter seus treinos mais seguros. Veja a seguir:<\/p>\n\n\n\n

As principais les\u00f5es causadas pela corrida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fascite plantar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A fascite plantar \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o na planta (sola) do p\u00e9, que costuma ocorrer por fatores como aumento de peso, falta de alongamento espec\u00edfico e tamb\u00e9m em casos onde a forma de correr est\u00e1 errada, como na utiliza\u00e7\u00e3o de t\u00eanis errado para a pisada e tempo excessivo de corrida.<\/p>\n\n\n\n

Entorse de tornozelo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Conhecida como tor\u00e7\u00e3o do tornozelo, a entorse pode afetar os ligamentos da regi\u00e3o, causando ruptura total ou parcial e at\u00e9 mesmo fraturas, em caso de quedas graves. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 uma les\u00e3o que costuma afastar o atleta ou praticante por um tempo significativo, exigindo avalia\u00e7\u00e3o do ortopedista para indicar o tratamento correto.<\/p>\n\n\n\n

Condromal\u00e1cia patelar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les\u00e3o conhecida como \u201cjoelho de corredor\u201d, a condromal\u00e1cia patelar \u00e9 um problema que causa um amolecimento das cartilagens dos ossos do joelho (patela e f\u00eamur), danificando a regi\u00e3o e provocando les\u00f5es nos ossos.<\/p>\n\n\n\n

A condromal\u00e1cia patelar tem como seu principal fator de origem a sobrecarga nos joelhos, principalmente em casos onde a musculatura da regi\u00e3o est\u00e1 enfraquecida, considerando que os m\u00fasculos s\u00e3o respons\u00e1veis pela estabilidade e absor\u00e7\u00e3o do impacto nos joelhos.<\/p>\n\n\n\n

+ Voc\u00ea sabe quando procurar um ortopedista? Descubra aqui!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pubalgia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les\u00e3o que afeta a regi\u00e3o do p\u00fabis, a pubalgia causa dores no quadril e impossibilita a realiza\u00e7\u00e3o de certos movimentos. <\/p>\n\n\n\n

A inflama\u00e7\u00e3o surge por conta da movimenta\u00e7\u00e3o incorreta do quadril, sendo a fisioterapia o tipo de tratamento mais indicado para uma recupera\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n

Lombalgia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Assim como a pubalgia, a lombalgia \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o que atinge a musculatura do tronco (lombar), gerando uma dor bastante inc\u00f4moda. <\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1 postura na hora de correr, como olhar baixo e pesco\u00e7o para frente, podem contribuir para o surgimento da lombalgia, que deve ser avaliada corretamente pelo ortopedista para iniciar o tratamento.<\/p>\n\n\n\n

Como prevenir as les\u00f5es na corrida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Utilize t\u00eanis adequado para corrida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m de escolher um t\u00eanis feito para corrida, \u00e9 preciso ficar atento com o tipo de pisada, que pode ser neutra, pronada ou supinada. <\/p>\n\n\n\n

Nos dois \u00faltimos casos, \u00e9 necess\u00e1rio adquirir um t\u00eanis com pisada indicada para seus p\u00e9s, o que ir\u00e1 evitar o surgimento de les\u00f5es como a fascite plantar, entre outras.<\/p>\n\n\n\n

Aque\u00e7a e alongue o corpo antes de correr<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nada de chegar na rua e come\u00e7ar a correr: fa\u00e7a um alongamento e um breve aquecimento para acelerar seus batimentos, aquecer a musculatura e preparar seu corpo para o treino.<\/p>\n\n\n\n

+ Dor na lombar: quais s\u00e3o as causas, sintomas e tratamentos?<\/a><\/p>\n\n\n\n

V\u00e1 com calma<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A corrida \u00e9 um esporte que nos motiva a evoluir cada vez mais, mas \u00e9 importante ter paci\u00eancia e respeitar seus limites. Especialmente para iniciantes, que muitas vezes podem adquirir les\u00f5es por irem al\u00e9m do que o corpo consegue aguentar.<\/p>\n\n\n\n

Fortale\u00e7a os m\u00fasculos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma dica para se manter protegido das les\u00f5es \u00e9 intercalar os treinos de corrida com exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, como muscula\u00e7\u00e3o e treinos funcionais (CrossFit e similares). <\/p>\n\n\n\n

Dessa maneira, al\u00e9m de melhorar seu desempenho, seus m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es estar\u00e3o mais resistentes, diminuindo os riscos de se machucar durante a corrida.<\/p>\n\n\n\n

+ Descubra tr\u00eas dicas para melhorar a flexibilidade corporal<\/a><\/p>\n\n\n\n

SalvaP\u00e9, refer\u00eancia em produtos ortop\u00e9dicos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fundada em 1938, a SalvaP\u00e9 \u00e9 a marca l\u00edder do mercado ortop\u00e9dico brasileiro, oferecendo centenas de produtos, entre nacionais e importados, divididos em diversas linhas devidamente registradas nos \u00f3rg\u00e3os competentes.<\/p>\n\n\n\n

A SalvaP\u00e9 \u00e9 fabricante, importadora e distribuidora de uma extensa linha de produtos para preven\u00e7\u00e3o, tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

+ Les\u00e3o no tend\u00e3o de aquiles: entenda como acontece e como prevenir<\/a><\/p>\n\n\n\n

Abrangendo o mercado hospitalar, cir\u00fargico e ortop\u00e9dico, atendemos atualmente milhares de ortopedistas, fisiatras, fisioterapeutas e, claro, pacientes de todo o Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Descubra tudo sobre a linha completa de produtos ortop\u00e9dicos da SalvaP\u00e9 e saiba onde encontrar: acesse nosso site<\/a> e confira!<\/p>\n\n\n\n

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