{"id":631,"date":"2024-03-07T07:00:00","date_gmt":"2024-03-07T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/?p=631"},"modified":"2024-03-05T10:44:44","modified_gmt":"2024-03-05T13:44:44","slug":"melhorar-postura-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/melhorar-postura-trabalho\/","title":{"rendered":"Dicas para melhorar a postura no trabalho"},"content":{"rendered":"\n

Quem trabalha em frente ao computador por muitas horas diariamente sabe da import\u00e2ncia de manter uma postura correta durante as atividades profissionais.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, quem nunca sentiu algum tipo de dor nas costas, pesco\u00e7o ou punhos por causa de uma mesa inadequada, cadeira desconfort\u00e1vel ou outros fatores?<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo, vamos falar sobre a import\u00e2ncia de manter uma postura correta no trabalho, listando dicas pr\u00e1ticas e simples para voc\u00ea seguir no escrit\u00f3rio ou no home office e preservar a sa\u00fade das suas costas e articula\u00e7\u00f5es. Entenda melhor:<\/p>\n\n\n\n

+ Dor na lombar: quais s\u00e3o as causas, sintomas e tratamentos?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a m\u00e1 postura no trabalho afeta o corpo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Trabalhar com uma postura ruim por muitas horas pode prejudicar o corpo e afetar o bem-estar dos profissionais de diversas formas. <\/p>\n\n\n\n

A come\u00e7ar pela press\u00e3o exercida sobre a coluna vertebral, o que provoca dores nas costas e, ao longo do tempo, podem evoluir para problemas cr\u00f4nicos, como h\u00e9rnias de disco e outras condi\u00e7\u00f5es relacionadas.<\/p>\n\n\n\n

Inclinar-se para frente ou olhar para baixo por longos per\u00edodos cria uma tens\u00e3o significativa no pesco\u00e7o e nos ombros, contribuindo para desconforto e rigidez. <\/p>\n\n\n\n

As posi\u00e7\u00f5es inadequadas de m\u00e3os e punhos durante o uso do teclado e mouse tamb\u00e9m aumentam o risco de desenvolver condi\u00e7\u00f5es como tendinite, s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 mesmo a vis\u00e3o pode ser afetada, j\u00e1 que a altura inadequada do monitor \u00e9 um fator que resulta em problemas como fadiga ocular, dores de cabe\u00e7a e vis\u00e3o emba\u00e7ada. <\/p>\n\n\n\n

Por isso, preste aten\u00e7\u00e3o nas dicas a seguir e comece a melhorar hoje mesmo sua postura no trabalho:<\/p>\n\n\n\n

+ Saiba quais os perigos da m\u00e1 postura e como melhor\u00e1-la<\/a><\/p>\n\n\n\n

Melhore sua postura com dicas pr\u00e1ticas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Costas sempre apoiadas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma dica fundamental para evitar dores nas costas no trabalho \u00e9 manter a regi\u00e3o lombar sempre apoiada, ajustando a cadeira para fornecer o suporte necess\u00e1rio e evitar o tensionamento na \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n

Ajuste a altura do monitor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Para garantir um posicionamento correto do pesco\u00e7o e tamb\u00e9m para evitar problemas relacionados \u00e0 vis\u00e3o, o ideal \u00e9 manter o monitor diretamente em sua frente, com a dist\u00e2ncia aproximada de um bra\u00e7o e com a parte superior da tela no n\u00edvel dos olhos.<\/p>\n\n\n\n

+ Dor no punho: entenda as causas e como tratar<\/a><\/p>\n\n\n\n

Aten\u00e7\u00e3o ao mouse e teclado<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Em uma postura considerada ergon\u00f4mica, o teclado deve ficar entre 10 a 15 cent\u00edmetros do come\u00e7o da mesa. Dessa maneira, o punho e as m\u00e3os ter\u00e3o o descanso adequado entre as digita\u00e7\u00f5es, ajudando a prevenir problemas como a tendinite.<\/p>\n\n\n\n

O mouse, por sua vez, deve ficar mais pr\u00f3ximo \u00e0s m\u00e3os. Al\u00e9m disso, utilizar mousepads com almofadas para o punho ajuda a manter o bra\u00e7o na posi\u00e7\u00e3o correta.<\/p>\n\n\n\n

Outro fator importante \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o da altura da cadeira em rela\u00e7\u00e3o ao mouse e teclado, j\u00e1 que o cotovelo e o antebra\u00e7o devem formar um L na articula\u00e7\u00e3o, evitando poss\u00edveis les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o cruze as pernas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Apesar de parecer inofensivo, o h\u00e1bito de manter as pernas cruzadas pode interferir na postura correta durante o trabalho em frente ao computador.<\/p>\n\n\n\n

O indicado \u00e9 manter os dois p\u00e9s no ch\u00e3o, utilizando um apoio (que \u00e9 fundamental para pessoas com baixa estatura) para descans\u00e1-los de vez em quando.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a pausas regulares<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Permanecer sentado por horas a fio, mesmo com uma postura correta, pode se tornar cada vez mais prejudicial para a sa\u00fade de nossas articula\u00e7\u00f5es e coluna vertebral, entre outros aspectos.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, o ideal \u00e9 fazer pausas, levantar da cadeira e andar um pouco pelo escrit\u00f3rio ou casa. N\u00e3o precisa ser muito: uma pausa de cinco minutinhos a cada uma hora j\u00e1 ajuda a evitar dores posturais e at\u00e9 mesmo aliviar o estresse e tens\u00e3o da rotina profissional.<\/p>\n\n\n\n

+ Como corrigir a postura corretamente? Cinco dicas imperd\u00edveis!<\/a><\/p>\n\n\n\n

SalvaP\u00e9: qualidade que voc\u00ea merece!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Unindo pioneirismo e tradi\u00e7\u00e3o desde 1938, a SalvaP\u00e9 lidera o mercado ortop\u00e9dico brasileiro, oferecendo centenas de produtos, entre nacionais e importados, divididos em diversas linhas devidamente registradas nos \u00f3rg\u00e3os competentes.<\/p>\n\n\n\n

+ Voc\u00ea sabe os sete tipos de coletes ortop\u00e9dicos para coluna?<\/a><\/p>\n\n\n\n

A SalvaP\u00e9 \u00e9 fabricante, importadora e distribuidora de uma extensa linha de produtos para preven\u00e7\u00e3o, tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Abrangendo o mercado hospitalar, cir\u00fargico e ortop\u00e9dico, atendemos atualmente milhares de ortopedistas, fisiatras, fisioterapeutas e, claro, pacientes de todo o Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Confira tudo sobre a linha completa de produtos ortop\u00e9dicos da SalvaP\u00e9 e veja onde encontrar: acesse nosso site<\/a> e saiba mais!<\/p>\n\n\n\n

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