{"id":692,"date":"2024-04-11T10:41:41","date_gmt":"2024-04-11T13:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/?p=692"},"modified":"2024-04-11T10:41:45","modified_gmt":"2024-04-11T13:41:45","slug":"envelhecimento-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/envelhecimento-saudavel\/","title":{"rendered":"As chaves para um envelhecimento saud\u00e1vel, segundo a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n

Envelhecer \u00e9 algo inerente ao ser humano. Por\u00e9m, para aproveitar a terceira idade da melhor maneira poss\u00edvel, \u00e9 preciso buscar meios que contribuam para um envelhecimento saud\u00e1vel, mantendo a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional em equil\u00edbrio para manter uma vida plena e ativa.<\/p>\n\n\n\n

+ Benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade<\/a><\/p>\n\n\n\n

A expectativa de vida dos seres humanos nunca foi t\u00e3o alta como agora, alcan\u00e7ando a m\u00e9dia<\/a> de 73,1 anos em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n

Em meados do s\u00e9culo 19, essa taxa era de cerca de 40 anos na maior parte do mundo. J\u00e1 em \u00e9pocas mais antigas, como na Renascen\u00e7a, quem chegava aos 30 anos era considerado uma pessoa de sorte.<\/p>\n\n\n\n

O avan\u00e7o da medicina, aliado a diversos outros fatores, tem contribu\u00eddo significativamente para o aumento da taxa de longevidade.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, novas tecnologias e tratamentos m\u00e9dicos mais eficazes t\u00eam permitido o controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e a melhoria da qualidade de vida da popula\u00e7\u00e3o idosa.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a dissemina\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es sobre h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e cuidados com a sa\u00fade mental, tem impactado positivamente na longevidade.<\/p>\n\n\n\n

A evolu\u00e7\u00e3o das condi\u00e7\u00f5es socioecon\u00f4micas e a melhoria do acesso a servi\u00e7os de sa\u00fade tamb\u00e9m desempenham um papel importante nesse cen\u00e1rio, contribuindo para uma vida longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

+ A import\u00e2ncia da mobilidade para os idosos no ambiente dom\u00e9stico<\/a><\/p>\n\n\n\n

Veja a seguir os pilares do envelhecimento saud\u00e1vel e como esses h\u00e1bitos ajudam homens e mulheres a terem mais qualidade de vida durante a terceira idade:<\/p>\n\n\n\n

Praticar atividade f\u00edsica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Manter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 um h\u00e1bito indispens\u00e1vel para quem busca envelhecer com sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Praticar muscula\u00e7\u00e3o, bicicleta, nata\u00e7\u00e3o e diversas outras modalidades ajuda a manter a for\u00e7a muscular, a flexibilidade e a sa\u00fade cardiovascular, al\u00e9m de contribuir para o equil\u00edbrio emocional e mental.<\/p>\n\n\n\n

Segundo um estudo<\/a> realizado pela Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) e publicado na revista The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), o exerc\u00edcio f\u00edsico beneficia o metabolismo mitocondrial e o funcionamento celular, contribuindo para a manuten\u00e7\u00e3o da fisiologia muscular durante o envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Socializar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Manter os v\u00ednculos sociais com familiares, amigos e colegas \u00e9 uma eficiente medida para prevenir problemas psicol\u00f3gicos na terceira idade, como depress\u00e3o, solid\u00e3o e outras condi\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 sa\u00fade mental dos idosos.<\/p>\n\n\n\n

Estudo realizado pela Georgia State University<\/a>, nos Estados Unidos, mostra que idosos com contato social frequente com fam\u00edlia e amigos apresentam menores chances de desenvolver ansiedade e depress\u00e3o em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas da terceira idade que se sentem solit\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

+ Os benef\u00edcios do alongamento di\u00e1rio<\/a><\/p>\n\n\n\n

Aprender algo novo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A ci\u00eancia tamb\u00e9m mostra que estimular o c\u00e9rebro na terceira idade \u00e9 altamente ben\u00e9fico para garantir um envelhecimento ativo e saud\u00e1vel. E uma das melhores maneiras de garantir esse est\u00edmulo \u00e9 aprender algo novo, como um esporte, habilidade manual ou hobbie.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o neurocirurgi\u00e3o, m\u00e9dico e escritor norte-americano Sanjay Gupta<\/a>, autor do livro \u201cMente Afiada – Desenvolva um c\u00e9rebro ativo e saud\u00e1vel em qualquer idade\u201d, o envelhecimento ativo envolve mais do que apenas mexer o corpo \u2014 \u00e9 preciso tamb\u00e9m exercitar o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

Na vis\u00e3o do especialista, aprender novas habilidades n\u00e3o \u00e9 importante somente no aspecto ocupacional, mas sim como elemento essencial no treinamento e fortalecimento das redes cerebrais.<\/p>\n\n\n\n

Alimentar-se de forma saud\u00e1vel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por fim, mas n\u00e3o menos importante, a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada tamb\u00e9m \u00e9 apontada pela ci\u00eancia como um dos pilares do envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Uma pesquisa<\/a> realizada pela Escola de Sa\u00fade P\u00fablica Mailman, da Universidade Columbia e do Centro de Envelhecimento Robert Butler da Columbia, mostra que certos alimentos podem reduzir o risco de desenvolver dem\u00eancia e at\u00e9 mesmo retardar o processo de deteriora\u00e7\u00e3o do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

De forma resumida, os pesquisadores indicam alimentos como vegetais (principalmente folhas verdes), frutas vermelhas, castanhas, azeite, gr\u00e3os integrais, peixe, feij\u00e3o, aves e vinho para compor uma dieta favor\u00e1vel ao envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

+ Dor nas costas na hora de dormir: veja o que voc\u00ea pode fazer<\/a><\/p>\n\n\n\n

SalvaP\u00e9, l\u00edder em produtos ortop\u00e9dicos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Fundada em 1938, a SalvaP\u00e9 \u00e9 fabricante, importadora e distribuidora de uma extensa linha de produtos para preven\u00e7\u00e3o, tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Abrangendo o mercado hospitalar, cir\u00fargico e ortop\u00e9dico, atendemos atualmente milhares de ortopedistas, fisiatras, fisioterapeutas e, claro, pacientes de todo o Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Descubra mais sobre a linha completa de produtos ortop\u00e9dicos da SalvaP\u00e9 e saiba onde encontrar: acesse nosso site<\/a> e veja mais!<\/p>\n\n\n\n

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