{"id":697,"date":"2024-04-25T18:00:26","date_gmt":"2024-04-25T21:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/?p=697"},"modified":"2024-04-25T18:00:28","modified_gmt":"2024-04-25T21:00:28","slug":"celular-dores-pescoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/celular-dores-pescoco\/","title":{"rendered":"A rela\u00e7\u00e3o entre celular e dores no pesco\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n

H\u00e1 certo tempo, o uso do celular <\/strong>se limitava a liga\u00e7\u00f5es e mensagens de texto de SMS, fazendo com que o tempo de utiliza\u00e7\u00e3o dos aparelhos fosse relativamente baixo.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, com a chegada dos smartphones e seus diversos recursos, ferramentas e aplicativos, o celular passou a nos acompanhar durante todo o dia, sendo praticamente uma extens\u00e3o de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n\n\n\n

+ Os principais tipos de colar cervical e como escolher!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Conversar com amigos e familiares, navegar pelos portais de not\u00edcias, pagar contas, explorar as redes sociais\u2026 a lista de coisas que podemos fazer com os smartphones \u00e9 imensa, o que justifica o aumento no tempo de utiliza\u00e7\u00e3o entre pessoas de todas as idades.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de prejudicar aspectos como concentra\u00e7\u00e3o, vis\u00e3o e sa\u00fade mental, utilizar o celular de forma excessiva tamb\u00e9m afeta significativamente o pesco\u00e7o, dando origem a uma condi\u00e7\u00e3o chamada text neck <\/strong>(pesco\u00e7o de digitador, na tradu\u00e7\u00e3o literal do ingl\u00eas).<\/p>\n\n\n\n

O text neck, tamb\u00e9m conhecido como s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o causada pelo uso excessivo do celular e outros dispositivos m\u00f3veis com a cabe\u00e7a inclinada para baixo por longos per\u00edodos.<\/p>\n\n\n\n

+ Dicas para melhorar a postura no trabalho<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ao usar o celular, tendemos a inclinar a cabe\u00e7a para frente, um h\u00e1bito que pode colocar at\u00e9 8 kg de press\u00e3o sobre a coluna cervical. Quanto maior o \u00e2ngulo de inclina\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a, maior a press\u00e3o exercida no pesco\u00e7o e coluna.<\/p>\n\n\n\n

Agora, imagine carregar esse peso por horas a fio \u2014 \u00e9 o que nosso pesco\u00e7o sente ao exagerarmos no uso dos smartphones durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

Segundo uma pesquisa realizada pela startup Rocket Lab<\/a>, denominada An\u00e1lise Mobile 2024, os brasileiros gastaram uma m\u00e9dia de 3,5 horas por dia utilizando o smartphone durante o ano de 2023.<\/p>\n\n\n\n

Embora 3,5 horas n\u00e3o pare\u00e7am muito tempo ao considerar \u00e0s 24 horas do dia, o cen\u00e1rio se torna diferente quando levamos em conta somente o tempo em que nos mantemos acordados \u2014 cerca de 16 horas \u2014, fazendo com que esse per\u00edodo represente quase um quarto do dia.<\/p>\n\n\n\n

Sintomas do text neck<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os sintomas do text neck podem variar de leves a graves e incluem dor no pesco\u00e7o, rigidez, dor nos ombros e nas costas, dor de cabe\u00e7a e, em casos mais severos, dorm\u00eancia ou formigamento nos bra\u00e7os e nas m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n

A postura inadequada tamb\u00e9m pode levar ao desgaste precoce dos discos intervertebrais, causando condi\u00e7\u00f5es mais graves como h\u00e9rnias discais e artrose.<\/p>\n\n\n\n

Esses sintomas podem piorar com o tempo se a postura inadequada n\u00e3o for corrigida, o que pode ser feito com algumas dicas que listamos a seguir:<\/p>\n\n\n\n

Como utilizar o celular de forma consciente e prevenir o text neck<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para evitar o text neck ao usar o smartphone, mantenha a postura ereta, elevando o celular \u00e0 altura dos olhos para evitar inclinar a cabe\u00e7a. Fa\u00e7a pausas frequentes a cada 30 minutos, levantando-se, alongando o pesco\u00e7o e fazendo movimentos para relaxar a musculatura.<\/p>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica regular tamb\u00e9m possui um papel fundamental, considerando a import\u00e2ncia de fortalecer os m\u00fasculos do pesco\u00e7o, costas e ombros com exerc\u00edcios espec\u00edficos para prevenir o text neck.<\/p>\n\n\n\n

O uso de um suporte ergon\u00f4mico para celular pode ajudar a manter a postura correta enquanto digita ou assiste a v\u00eddeos, principalmente durante per\u00edodos mais longos.<\/p>\n\n\n\n

+ Saiba o que \u00e9 tendinite e como se prevenir<\/a><\/p>\n\n\n\n

Em casos onde a dor e o desconforto prolongados, o recomendado \u00e9 consultar um ortopedista ou fisioterapeuta para avalia\u00e7\u00e3o e tratamento adequado, que pode incluir medica\u00e7\u00f5es para dor e sess\u00f5es de fisioterapia.<\/p>\n\n\n\n

Neste caso, o tratamento fisioter\u00e1pico contempla exerc\u00edcios que visam relaxar a musculatura da regi\u00e3o cervical, assim como alongamentos e t\u00e9cnicas de analgesia, como a aplica\u00e7\u00e3o de equipamentos de ultrassom.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, para evitar que o text neck se manifeste novamente, o paciente deve reduzir o tempo de utiliza\u00e7\u00e3o do celular e se atentar \u00e0 postura correta enquanto utiliza o aparelho.<\/p>\n\n\n\n

+ Os benef\u00edcios do alongamento di\u00e1rio<\/a><\/p>\n\n\n\n

SalvaP\u00e9: qualidade e tecnologia em produtos ortop\u00e9dicos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Unindo pioneirismo e tradi\u00e7\u00e3o desde 1938, a SalvaP\u00e9 lidera o mercado ortop\u00e9dico brasileiro, oferecendo centenas de produtos, entre nacionais e importados, divididos em diversas linhas devidamente registradas nos \u00f3rg\u00e3os competentes.<\/p>\n\n\n\n

+ O que \u00e9 h\u00e9rnia de disco: entenda os sintomas e tratamentos<\/a><\/p>\n\n\n\n

A SalvaP\u00e9 \u00e9 fabricante, importadora e distribuidora de uma extensa linha de produtos para preven\u00e7\u00e3o, tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o ortop\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Abrangendo o mercado hospitalar, cir\u00fargico e ortop\u00e9dico, atendemos atualmente milhares de ortopedistas, fisiatras, fisioterapeutas e, claro, pacientes de todo o Brasil.<\/p>\n\n\n\n

Confira tudo sobre a linha completa de produtos ortop\u00e9dicos da SalvaP\u00e9 e veja onde encontrar: acesse nosso site<\/a> e saiba mais!<\/p>\n\n\n\n

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H\u00e1 certo tempo, o uso do celular se limitava a liga\u00e7\u00f5es e mensagens de texto de SMS, fazendo com que o tempo de utiliza\u00e7\u00e3o dos aparelhos fosse relativamente baixo. 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