{"id":706,"date":"2024-05-15T10:00:19","date_gmt":"2024-05-15T13:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/?p=706"},"modified":"2024-05-15T10:00:21","modified_gmt":"2024-05-15T13:00:21","slug":"falta-vitamina-d-ossos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/salvape.com.br\/blog\/falta-vitamina-d-ossos\/","title":{"rendered":"Como a falta de vitamina D prejudica os ossos?"},"content":{"rendered":"\n

Ter ossos fortes e saud\u00e1veis \u00e9 um aspecto de enorme import\u00e2ncia durante toda a nossa vida, j\u00e1 que garante sustenta\u00e7\u00e3o, movimento e prote\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os vitais do corpo, entre outros fatores diretamente ligados \u00e0 qualidade de vida e tamb\u00e9m ao envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

+ Cuidando da sa\u00fade dos ossos: como prevenir a osteoporose?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Entre diversos elementos fundamentais para a sa\u00fade \u00f3ssea, temos a vitamina D<\/strong>, que exerce uma enorme import\u00e2ncia na preven\u00e7\u00e3o de problemas ligados aos ossos, como osteoporose, raquitismo e osteomal\u00e1cia, entre outras condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia da vitamina D para a sa\u00fade \u00f3ssea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Veja a seguir de que forma os n\u00edveis de vitamina D no organismo influenciam na sa\u00fade dos ossos:<\/p>\n\n\n\n

Aumenta a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A vitamina D se liga a uma prote\u00edna no intestino chamada calbindina, que atua como um transportador de prote\u00edna de liga\u00e7\u00e3o ao c\u00e1lcio, facilitando a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo dos alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Sem a vitamina D suficiente, apenas 10-20% do c\u00e1lcio e f\u00f3sforo dos alimentos s\u00e3o absorvidos pelo organismo.<\/p>\n\n\n\n

Promove a mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Outra fun\u00e7\u00e3o importante da vitamina D no organismo \u00e9 a convers\u00e3o de osteoblastos (c\u00e9lulas que constroem ossos) em oste\u00f3citos (c\u00e9lulas maduras dos ossos). Os oste\u00f3citos depositam minerais nos ossos, tornando-os mais fortes e densos.<\/p>\n\n\n\n

+ Conhe\u00e7a os tratamentos para osteoporose na coluna<\/a><\/p>\n\n\n\n

Consequ\u00eancias da falta de vitamina D para os ossos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Raquitismo em crian\u00e7as<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O raquitismo \u00e9 uma doen\u00e7a que causa amolecimento e fraqueza dos ossos em crian\u00e7as. Os sintomas do raquitismo incluem deformidades \u00f3sseas, dor \u00f3ssea, fraqueza muscular e crescimento lento.<\/p>\n\n\n\n

Osteomalacia em adultos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Doen\u00e7a que causa amolecimento e fraqueza dos ossos em adultos, a osteomal\u00e1cia tem sintomas que incluem dor \u00f3ssea, fraqueza muscular e dificuldade para andar.<\/p>\n\n\n\n

Osteoporose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A osteoporose \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que os ossos se tornam fr\u00e1geis e propensos a fraturas. A falta de vitamina D no organismo contribui para a perda de densidade \u00f3ssea, aumentando consideravelmente o risco de osteoporose.<\/p>\n\n\n\n

+ Saiba o que \u00e9 tendinite e como se prevenir<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais os fatores de risco para a falta de vitamina D?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Existem certos fatores que podem dificultar a obten\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis adequados de vitamina D no organismo. Entre eles, est\u00e1 a baixa exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/strong>, j\u00e1 que a principal fonte de vitamina D \u00e9 a luz solar.<\/p>\n\n\n\n

Neste caso, pessoas que vivem em climas com pouca luz solar ou que passam pouco tempo ao ar livre t\u00eam maior risco de defici\u00eancia de vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

Indiv\u00edduos com pele escura<\/strong> tamb\u00e9m est\u00e3o inclu\u00eddos nos fatores de risco para a defici\u00eancia de vitamina D. Isso ocorre devido \u00e0 melanina na pele escura, que bloqueia a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D pela luz solar.<\/p>\n\n\n\n

Assim, pessoas com pele escura precisam de mais exposi\u00e7\u00e3o ao sol para obter vitamina D suficiente.<\/p>\n\n\n\n

A idade<\/strong> tamb\u00e9m se torna um fator de risco, j\u00e1 que a capacidade do corpo de produzir vitamina D diminui com o passar dos anos.<\/p>\n\n\n\n

+ Entenda o que \u00e9 a osteoporose e quais os riscos dela para a coluna<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como aumentar os n\u00edveis de vitamina D no organismo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A melhor maneira de obter vitamina D \u00e9 atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Em geral, 10 a 15 minutos de exposi\u00e7\u00e3o ao sol por dia s\u00e3o suficientes para a maioria das pessoas, mas fatores como idade, cor da pele e clima podem influenciar neste aspecto.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alguns alimentos s\u00e3o ricos em vitamina D, como peixes gordurosos (salm\u00e3o, atum, sardinha), gema de ovo e cogumelos fortificados. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, em casos onde o indiv\u00edduo apresenta d\u00e9ficit de vitamina D, a dieta dificilmente ser\u00e1 suficiente para restabelecer os n\u00edveis desejados.<\/p>\n\n\n\n

Suplementa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Em muitos casos, a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D pode ser necess\u00e1ria para pessoas que n\u00e3o obt\u00eam vitamina D suficiente do sol ou da dieta. Por\u00e9m, \u00e9 necess\u00e1rio conversar com o m\u00e9dico para receber orienta\u00e7\u00f5es sobre a maneira correta de suplementar a vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

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+ Benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade<\/a><\/p>\n\n\n\n

Fundada em 1938, a SalvaP\u00e9 \u00e9 fabricante, importadora e distribuidora de uma extensa linha de produtos para preven\u00e7\u00e3o, tratamento e reabilita\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Abrangendo o mercado hospitalar, cir\u00fargico e ortop\u00e9dico, atendemos atualmente milhares de ortopedistas, fisiatras, fisioterapeutas e, claro, pacientes de todo o Brasil.<\/p>\n\n\n\n

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