Agachar é um movimento natural do corpo, presente em atividades simples do dia a dia, como amarrar o sapato, pegar algo no chão ou sentar-se.
+ Tudo sobre órteses para joelho: rígida, articulada ou elástica?
No entanto, para muitas pessoas, esse gesto pode se tornar um incômodo real quando o joelho começa a doer.
A dor ao agachar pode variar de um desconforto leve até uma sensação aguda e limitante, e quase sempre é um sinal de que algo não está bem nas articulações, músculos ou tendões. Entenda as possíveis causas:
Sobrecarga na articulação patelofemoral
Uma das causas mais frequentes de dor no joelho ao agachar é a sobrecarga na articulação entre a patela (rótula) e o fêmur.
Essa região é bastante exigida quando o corpo se flexiona, e o esforço constante pode irritar as estruturas ao redor.
Pessoas que praticam corrida, musculação ou atividades com repetição de movimentos de agachamento costumam relatar dor na parte da frente do joelho, especialmente ao subir escadas ou ficar muito tempo sentadas.
O quadro é conhecido como síndrome patelofemoral e está ligado a desalinhamento, fraqueza muscular ou excesso de treino.
+ Dicas para corredores evitarem lesões nos joelhos e tornozelos
Condromalácia patelar
A condromalácia é outro motivo comum para o incômodo. Ela ocorre quando a cartilagem sob a patela começa a se desgastar, perdendo a superfície lisa que permite o deslizamento suave da rótula sobre o fêmur.
O resultado é dor, estalos e, em alguns casos, sensação de areia dentro do joelho. Embora mais frequente em mulheres jovens e atletas, pode aparecer em qualquer pessoa que submeta o joelho a sobrecarga ou postura incorreta por longos períodos.
Tendinite e inflamações nos tecidos
A tendinite patelar, popularmente conhecida como “joelho do saltador”, é provocada por inflamação no tendão que liga a patela à tíbia.
Costuma atingir praticantes de esportes que envolvem saltos, mas também pode surgir em quem realiza agachamentos profundos com carga excessiva.
A dor, localizada logo abaixo da rótula, pode piorar ao subir escadas ou levantar-se após ficar agachado.
Além da tendinite, bursites e pequenas inflamações ao redor da articulação também podem gerar desconforto semelhante.
+ Joelheira articulada: para quem é indicada?
Lesões de menisco
Os meniscos são estruturas de cartilagem que funcionam como amortecedores dentro do joelho. Eles ajudam a distribuir o peso e estabilizar o movimento.
Uma torção súbita, um agachamento brusco ou mesmo o desgaste natural podem causar lesões nessas estruturas. Quando há dano, o joelho pode travar, inchar e produzir dor intensa ao flexionar.
Enfraquecimento muscular e desequilíbrio postural
Nem toda dor vem de uma lesão. Em muitos casos, a origem está na falta de força ou na falta de equilíbrio entre grupos musculares.
Quadríceps, glúteos e músculos do core (região abdominal e lombar) trabalham juntos para estabilizar o joelho. Quando um deles está enfraquecido, a articulação fica sobrecarregada.
Além disso, desalinhamentos na pisada ou diferenças no comprimento das pernas podem alterar a distribuição de peso, gerando dor ao agachar.
Por isso, avaliações posturais e fortalecimento direcionado são fundamentais na prevenção e no tratamento.
Como aliviar e prevenir a dor
O primeiro passo para aliviar o desconforto é identificar a causa. Aplicar gelo após atividades, evitar movimentos repetitivos e alongar antes e depois de exercícios ajuda a reduzir inflamações leves.
Em casos mais persistentes, fisioterapia e fortalecimento muscular são medidas eficazes. O uso de joelheiras também pode oferecer suporte, especialmente em treinos ou tarefas que exigem flexão repetida.
A SalvaPé possui uma linha completa de joelheiras desenvolvidas para diferentes necessidades — desde modelos para atividades esportivas até opções para quem busca conforto e proteção no dia a dia. Acesse esse link e saiba mais.
SalvaPé, referência em produtos ortopédicos
A melhor escolha em produtos ortopédicos é aqui! Liderando o mercado ortopédico brasileiro, a SalvaPé oferece centenas de produtos, entre nacionais e importados, divididos em diversas linhas devidamente registradas nos órgãos competentes.
+ Esporão no calcanhar: causas, sintomas e tratamento
Fundada em 1938, a SalvaPé é fabricante, importadora e distribuidora de uma extensa linha de produtos para prevenção, tratamento e reabilitação.
Abrangendo o mercado hospitalar, cirúrgico e ortopédico, atendemos atualmente milhares de ortopedistas, fisiatras, fisioterapeutas e, claro, pacientes de todo o Brasil.
Descubra mais sobre a linha completa de produtos ortopédicos da SalvaPé e saiba onde encontrar: acesse nosso site e confira!
