Da mesma forma que diversas partes do nosso corpo, os pés possuem características que influenciam o tipo da pisada, que pode ser neutra, pronada ou supinada. Dessa maneira, cada pessoa possui uma forma única de pisar, que pode ser influenciada por fatores como genética, anatomia e também estilo de vida.
Mas, afinal, o que cada tipo de pisada influencia em nossa vida e na forma que caminhamos ou corremos? Entenda mais sobre o assunto a seguir:
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Pisada neutra
Considerada a pisada ideal, a pisada neutra é aquela na qual o pé mantém um equilíbrio adequado entre a pronação e a supinação durante o ciclo da marcha. Na pisada neutra, o impacto é distribuído de maneira uniforme, promovendo a absorção ideal de choque e garantindo estabilidade para o corpo.
Pisada pronada
No caso da pisada pronada, ocorre o excesso de rotação interna do pé durante o apoio, o que resulta em uma distribuição desigual do peso corporal. Com isso, indivíduos que possuem pisada pronada podem enfrentar problemas como dores nos pés, tornozelos, joelhos e quadris, assim como lesões como fascite plantar e síndrome da banda iliotibial.
Pisada supinada
A pisada supinada é aquela que envolve a rotação externa excessiva do pé, colocando mais pressão na parte externa e diminuindo a absorção de impacto, sobrecarregando áreas específicas como o joelho e tornozelo e resultando em lesões como entorses no tornozelo, entre outras.
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A importância de saber o tipo de pisada
Saber qual o tipo de pisada é de grande importância para escolher calçados adequados e também adotar medidas para prevenir lesões, garantindo maior qualidade de vida e conforto ao andar ou praticar corrida.
Como dito anteriormente, as pisadas pronadas e supinadas podem aumentar o risco de lesões em indivíduos que não utilizam calçados e/ou palmilhas adequadas para o formato de seus pés. Entre as principais lesões que podem ocorrer nestes casos, podemos citar:
- Fascite plantar;
- Hálux valgo (joanete);
- Insuficiência do tibial posterior;
- Canelite;
- Entorses de repetição;
- Fratura por estresse no 5° metatarso;
- Dor no dorso do pé (cuneiformes).
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Avaliando o tipo de pisada
Para avaliar a anatomia dos pés e descobrir qual o tipo de pisada, é preciso realizar testes para verificar se existem ou não desvios durante a marcha. Realizados por ortopedistas, os testes conseguem identificar o tipo de pisada e permitem que o médico(a) indique as medidas preventivas ou tratamento necessário.
As palmilhas ortopédicas são itens que garantem a correção da pisada, oferecendo maior estabilidade para o indivíduo e reforçando o equilíbrio corporal ao caminhar ou correr, diminuindo consideravelmente o risco de lesões.
Atualmente, existem diversos modelos de calçados desenvolvidos especialmente para cada tipo de pisada, como sapatos e tênis esportivos, como os modelos indicados para corredores, grupo que é altamente prejudicado com o uso de calçados inadequados para o respectivo tipo de pisada do praticante.
A fisioterapia também pode ser indicada pelo médico ortopedista, já que muitas vezes as lesões causadas pelo tipo de pisada podem interferir significativamente no bem-estar do paciente, causando lesões por repetição e desconforto ao realizar as atividades do dia a dia.
Dessa maneira, podemos afirmar que conhecer o tipo de pisada é fundamental para preservar a saúde dos pés e de outras articulações, prevenindo o surgimento de lesões ao longo do tempo e garantindo mais qualidade de vida para o paciente.
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