Você sabe o que é hérnia de disco? Esse é um problema que afeta a coluna e não é raro de acontecer em pessoas de diferentes idades. Pode ser assintomático em alguns casos, mas, em outros, há o risco de causar limitações significativas em função das dores e dos incômodos que provoca.
Mas como esse tipo de hérnia se forma? Quais são os sintomas que essa condição provoca? É possível tratar e prevenir? Neste artigo, responderemos a essas e outras perguntas a fim de esclarecer melhor o assunto para que você possa cuidar bem da sua coluna.
Continue lendo e descubra mais sobre os diferentes tipos de hérnia e como os exercícios podem ajudar a manter o equilíbrio vertebral, estrutura tão importante do corpo humano.
O que é a hérnia de disco?
Todas as articulações do nosso corpo são protegidas por uma espécie de amortecedor natural, e com a coluna vertebral isso não é diferente. Entre as vértebras encontramos uma estrutura cartilaginosa, os discos intervertebrais, que evitam o contato direto entre os ossos e ainda minimizam impactos.
Quando esses discos sofrem um desgaste se forma uma hérnia. Ela se caracteriza pelo extravasamento do interior do disco, ou por seu deslocamento do lugar. Como consequência, o nervo da coluna fica comprimido e surgem as dores e os incômodos.
Existem tipos diferentes de hérnia de disco?
Uma hérnia de disco pode se formar em qualquer um desses amortecedores naturais mencionados. No entanto, é mais comum que ela ocorra na coluna cervical ou na lombar. Isso devido ao fato de que são essas duas regiões as que mais se movimentam e estão sujeitas à sobrecarga.
A hérnia de disco lombar é aquela que se forma na porção inferior da coluna. Seus sintomas dolorosos podem irradiar para as pernas e os pés. Já a hérnia de disco cervical se manifesta à altura do pescoço e pode até mesmo ser uma consequência da hérnia lombar, por causa da postura adotada pelo indivíduo a fim de minimizar as dores.
Quais são as causas da hérnia de disco?
Além de entender o que é hérnia de disco, conhecer as suas causas é fundamental, principalmente para adotar medidas preventivas. A ocorrência dessa condição exclusivamente em função de traumas é pequena, uma vez que está mais relacionada com o fator genético.
Isso significa que, quando há casos na família, existe uma propensão maior para o indivíduo desenvolver esse problema, mas não necessariamente implica que ele terá a hérnia. Quem apresenta essa predisposição precisa ter uma atenção maior com a sua coluna a fim de evitar que o fator genético impere.
Essa lesão também está muito relacionada com o avanço da idade. Conforme o organismo envelhece pelo processo natural, os discos intervertebrais ficam cansados em função do esforço e da sobrecarga que receberam. Assim, chega um momento em que não suportam mais.
Fazer esforços físicos intensos e constantes também podem levar ao desgaste prematuro dos discos intervertebrais. Por isso, a prática de exercícios e de outras atividades precisa estar condizente com o preparo e o condicionamento de cada um, sendo sempre realizados com os movimentos adequados e com a técnica precisa para não comprometer a coluna.
Outras condições que podem levar à formação da hérnia de disco são a má postura corporal, o sedentarismo e a obesidade. Esses fatores levam ao uso inadequado ou à sobrecarga da coluna, prejudicando as suas articulações.
Quais sintomas esse problema provoca?
Como a hérnia de disco pressiona os nervos da coluna, a dor é o principal sintoma provocado por essa condição, isso tanto para o problema que se manifesta na cervical quanto para aquele que ocorre na região lombar.
No caso da hérnia de disco cervical, as manifestações dolorosas afetam o pescoço e se irradiam para os braços, os ombros e até mesmo as mãos. Pode ocorrer dormência ou formigamento, ardência e fraqueza muscular. Esses incômodos são relatados como agudos ou enfadonhos, manifestam-se de forma contínua e são difíceis de dizer ao certo em que ponto estão.
A hérnia de disco lombar irradia esses mesmos sintomas para os membros inferiores. A pessoa pode sentir dificuldade para ficar em pé e caminhar, muitas vezes não encontra posição para ficar sentada ou mesmo deitada. É por isso que esse problema provoca limitações que afastam o indivíduo das suas atividades rotineiras.
Como é feito o tratamento da hérnia de disco?
A primeira medida adotada para tratar a hérnia de disco é promover a mudança de hábitos da pessoa. É fundamental que ela faça uma correção da sua postura, evitando que a cervical ou a lombar sofram um esforço ou sobrecarga maiores ainda.
A prática de exercícios físicos também é muito importante porque ajuda a fortalecer a musculatura da coluna, minimizando os impactos sobre os discos intervertebrais. Porém, essas atividades precisam ser prescritas por um especialista, para que não venham a causar uma lesão ainda maior na região afetada.
Quando a pessoa está em crise, os sintomas são minimizados com medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios, mas eles só podem ser utilizados conforme a instrução de um médico especialista. Afinal, é preciso utilizar a substância certa, na dosagem correta, para que ela seja eficaz e não prejudique o organismo.
As sessões de fisioterapia ajudam bastante. Além de minimizar as dores e os incômodos, é possível corrigir a postura corporal, fortalecer a musculatura e dar mais flexibilidade para o corpo. Desse modo, a pessoa consegue se movimentar com menos dificuldade.
Existe a técnica cirúrgica para fazer o tratamento da hérnia de disco, mas ela não é a primeira opção. Essa terapia apenas é recomendada quando outras medidas não surtiram efeito ou quando o indivíduo sofre com muitas limitações.
É possível prevenir a hérnia de disco?
Embora o envelhecimento natural e a predisposição genética sejam as principais causas da hérnia de disco, é possível minimizar o desgaste da coluna. Isso é feito adotando uma postura corporal adequada para que as vértebras estejam bem posicionadas e não sofram esforço.
Beber bastante água também é importante para manter a hidratação corporal e, consequentemente, dos discos intervertebrais. Mas eles precisam se movimentar para que se mantenham firmes e lubrificados, por isso, é fundamental evitar o sedentarismo e manter uma prática regular de exercícios físicos.
Lembre-se de que os treinos precisam estar adequados ao seu preparo para que respeitem as características do seu corpo. Afinal, o intuito é de que eles ajudem a proteger as suas estruturas para que elas se mantenham em movimento sem sobrecargas.
Agora que você já sabe o que é hérnia de disco e viu que não é difícil prevenir esse problema, procure adotar hábitos saudáveis que certamente beneficiarão seu corpo por inteiro. Tenha atenção à sua postura, evite esforços excessivos e pratique atividades físicas para fortalecer o corpo e prevenir dores e lesões.
Quer conhecer outras formas de ter mais disposição em seu dia a dia e qualidade de vida? Então, aproveite para descobrir alguns exercícios para as costas que ajudam a reduzir as dores e incômodos.
