Entenda sobre o tratamento e prevenção da tendinite

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Embora as inflamações nos tendões sejam um problema muito comum, felizmente, medidas para tratamento e prevenção da tendinite existem e são eficazes. No entanto, isso requer a cooperação do próprio indivíduo para que seja possível preservar essas estruturas, tratar a lesão quando ela existir e evitar que aconteça outra vez.

A tendinite pode afetar pessoas de qualquer idade e está relacionada com as mais diferentes atividades e trabalhos. Por isso, conversamos com a fisioterapeuta Dra. Cândida Luzo para que ela nos explicasse exatamente o que é a tendinite, quais são os tratamentos que existem e ainda deixasse algumas recomendações para prevenir e evitar recidivas.

Continue lendo este artigo para conferir as informações que a Dra. Cândida deixou para nós e veja como cuidar bem de si mesmo para evitar os incômodos e limitações causados por esse problema.

O que é a tendinite?

O sistema locomotor do ser humano é composto por diversas estruturas diferentes, que possibilitam ligar os tecidos uns aos outros, favorecer os movimentos e garantir a flexibilidade. Aqui também estão inclusos os tendões, presentes em todo nosso corpo.

Eles são tecidos fibrosos que fazem a conexão entre os músculos e os ossos e, assim como qualquer outro, podem ser lesionados por causa de alguns fatores. Um problema muito comum é a tendinite, processo inflamatório que pode se manifestar em qualquer tendão.

A tendinite é causada por uma sobrecarga nesse tecido, decorrente de um esforço ou movimentos repetitivos. Por isso ela é classificada como uma LER (lesão por esforço repetitivo) afetando tanto trabalhadores quanto esportistas e até mesmo pessoas que têm hobbies ou realizam trabalhos e atividades que exigem os mesmos movimentos.

É isso que acontece, por exemplo, com músicos, pessoas que fazem crochê, tricô, costura manual, digitadores, jogadores de golfe, tênis, entre muitos outros. Qualquer um que realize constantemente os mesmos movimentos está sujeito a desenvolver uma tendinite.

Essa inflamação é um tipo de tendinopatia, mas se refere apenas às lesões agudas que afetam os tendões. É importante entender isso porque há casos de tendinose, uma complicação resultante da tendinite não tratada adequadamente. Acontece uma degeneração do tendão, nesse caso, um problema mais sério cujo tratamento também é diferente.

Quais os principais tratamentos para esse problema?

É possível fazer o tratamento e prevenção da tendinite, sendo preferível estar atento ao segundo caso para evitar que os tendões fiquem inflamados. De toda forma, há técnicas diferentes para reverter o processo inflamatório, sendo que o procedimento varia de acordo com a necessidade de cada paciente.

A seguir, listamos as principais opções de tratamento para essa condição.

Descanso

Para muitos pacientes a tendinite pode ser revertida simplesmente mantendo o descanso. É preciso identificar a atividade que causou o problema e parar com a sua prática durante a recuperação.

O ideal seria fazer uma interrupção total dos movimentos, no entanto, pelo menos uma redução deles é necessária para preservar o tendão e evitar possíveis complicações. A aplicação de compressas frias ajuda nesse processo porque minimiza a progressão da inflamação.

Imobilização

Para o período de descanso e recuperação do paciente também é possível imobilizar a área afetada. Para isso são utilizadas bandagens, cintas e, em casos mais graves, a imobilização total com gesso. A intenção é reduzir a movimentação dos tendões para minimizar os sintomas e evitar o esforço e sobrecarga nessa estrutura, possibilitando a regressão dos sintomas.

Medicações

O médico também pode receitar algumas medicações com efeito analgésico e anti-inflamatório para minimizar sintomas e estimular a recuperação do tecido lesionado. Essas substâncias têm indicação para uso oral ou podem ser injetadas ao redor do tendão afetado e até mesmo em sua bainha.

No entanto, o profissional precisa analisar com cuidado a necessidade da aplicação de medicamentos, pois o uso constante de injeções acaba enfraquecendo o tendão e também aumenta o risco de ocorrer a sua ruptura.

Sessões de fisioterapia

Outra alternativa são as sessões de fisioterapia para fazer a manipulação da área afetada. Movimentos e massagens específicos trazem alívio para os sintomas e ainda estimulam a recuperação do tendão, acelerando o processo de cicatrização.

O tratamento com fisioterapeuta é desenvolvido especificamente para cada paciente e com base no tipo de tendinite que se manifestou. A quantidade de sessões também varia conforme a necessidade, e ainda é possível que o especialista instrua o paciente sobre práticas caseiras que complementam a terapia e favorecem os resultados.

Cirurgia e terapia de onda de choque

Essas duas técnicas de tratamento da tendinite são indicadas para casos mais graves, quando há depósitos de cálcio ao redor do tendão. Eles podem ser eliminados tanto pela terapia de ondas de choque como também removidos cirurgicamente. Mas é válido ressaltar que isso ocorre em casos raros, sendo que as técnicas anteriores são suficientes para a maioria.

Quais as dicas de prevenção da tendinite?

Entre tratamento e prevenção da tendinite todo especialista recomendará evitar que a inflamação se manifeste. Afinal, é preferível fazer pequenas mudanças em hábitos e comportamentos a ter que interromper as atividades para tratar uma lesão.

A boa notícia é que prevenir esse problema não é difícil. Mesmo que você realize uma atividade que esforce uma determinada parte do corpo, é possível preservar os tendões adequando o seu espaço, sua postura e os equipamentos que utiliza.

Veja a seguir algumas dicas para prevenir a tendinite.

1. Programe pausas regulares

Quando não for possível deixar de realizar os movimentos repetitivos, o ideal é programar pausas regulares para deixar os tendões descansarem. Se você não conseguir se lembrar sozinho, pode agendar um alarme no computador, celular ou relógio a cada uma hora, por exemplo.

Use esse tempo para fazer alongamentos na região explorada para favorecer a flexibilidade e estimular a circulação sanguínea. Desse modo, os tecidos serão oxigenados, nutridos e relaxados.

2. Pratique exercícios

Se você pratica uma atividade de risco para o desenvolvimento da tendinite, procure um especialista para que ele possa lhe indicar exercícios específicos para proteger os tendões. Essas atividades fortalecerão os músculos ao redor dessa estrutura para que ela não sofra um esforço muito grande e se fortaleça.

3. Faça alongamentos

Na prática esportiva e de exercícios é fundamental aquecer e alongar devidamente o corpo antes da atividade. Além disso, para encerrá-la é fundamental reduzir gradativamente o ritmo e depois alongar mais uma vez. Assim a tensão é eliminada e não há paradas bruscas.

4. Use equipamentos específicos

Existem produtos e equipamentos que podem ser utilizados tanto para adaptar o ambiente de trabalho, por exemplo, como proteger os tendões durante práticas esportivas e atividades. A digitala é uma excelente alternativa, bem como as munhequeiras, braçadeiras, palmilhas, tornozeleiras, entre outros que evitam a sobrecarga dessas estruturas.

Como evitar que a tendinite volte?

As mesmas dicas para fazer a prevenção da tendinite são aquelas recomendadas para evitar que ela volte. Como está relacionada com as atividades desempenhadas, há sempre a chance de o tendão ser sobrecarregado mais uma vez e inflamar lembrando que quando a tendinite se torna muito recorrente e não é tratada adequadamente pode evoluir para complicações mais graves.

Sendo assim, se você já teve a tendinite é importante identificar aquilo que a está causando para adotar as medidas adequadas, a fim de adaptar os movimentos evitando a sobrecarga dessa estrutura. Converse com um especialista para que ele indique a melhor forma de fazer apresentação no seu caso.

A melhor forma de evitar a recidiva dessa inflamação é procedendo do modo correto, fazendo a devida adaptação do ambiente de trabalho e adotando hábitos para proteger o local lesionado.

O tratamento e prevenção da tendinite não são difíceis de realizar, mas o ideal é proteger os tendões. Sendo assim, os equipamentos são fundamentais para evitar essa inflamação. Então, procure por um fabricante de confiança, a fim de adquirir produtos ortopédicos eficazes que trarão resultados satisfatórios.

Saiba mais sobre os equipamentos que ajudam a prevenir a tendinite. Entre em contato conosco e converse com os nossos especialistas.

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